秋天掉髮量是春季4倍！專家提入秋養髮 5 觀念，每日洗頭掌握黃金 3 步驟

氣溫轉變、濕度降低，身體與肌膚的抵抗力隨之下降，此時頭皮也步入了掉髮高危險期！秋天的脱髮量是春季的4倍，堪稱是一年當中掉髮最多的季節，法國頭皮頭髮養護專家RENE FURTERER為讀者指點秋天養髮5 大正確觀念。

1. 每天掉超過100根頭髮要留意

頭髮的代謝、生長週期分為三階段：生長期 (anagen phase，約2-6年)、衰退期 (catagen phase，約2-3週)、休止期 (telogen phase，掉髮階段約2-3個月)，待休止期結束後，毛囊會再長出新的頭髮，重新展開一個全新的生長週期，其中，每個毛囊在人的一生之中會重複約20-25次生長週期循環，直到毛囊老化萎縮。

專家指出，由於一般人平均擁有10-15萬根頭髮，並且約有85-90%的頭髮處於活躍的生長期；1%的頭髮處於衰退期；其他10-15%頭髮則是處於休止期，因此每天「掉落100根」頭髮是正常的，相反的，倘若目測超過100根的髮量，就得當心了！

2. 秋天是落髮高峰季

肌膚遇上季節變化會鬧小脾氣，相同的頭髮也是！專家強調，掉髮問題通常在「入秋換季時節」最為嚴重！原因在於入秋之際，生理機能多數已進入休止期，因此秋季是落髮高峰階段，只要保養、清潔正確就不必過度擔心。另外，專家補充由於換季氣溫、濕度變化大，當頭皮面臨乾燥、敏感、血液循環變差等缺氧、缺養的情況，同樣也會引發頭髮脫落、搔癢等徵狀。

3. 吃對營養很重要

減緩入秋落髮的問題又該怎麼做呢？專家分享，首先規律、健康的生活作息是關鍵！維持早睡早起、定時運動的習慣，穩定內分泌、減緩壓力也有助於放鬆髮肌；飲食方面，別忘了攝取足夠水分、蛋白質、鐵、鋅、維生素C、B群、E等養髮營養素、少吃刺激性食物，提升身體的抵抗力，養身同時也養髮。　　

4. 謹記洗頭黃金 3 步驟

當髮肌已處於休止期，且面臨入秋的敏感階段，「洗髮功夫」就得更謹慎！專家提醒，換季時潔，洗髮要著重頭皮清潔與輕柔按摩、勿用力拉扯，也切勿使用太熱的水。程序上則建議，洗頭前先梳頭，從髮尾開始舒開糾結髮絲，同步按摩頭皮，最後再以溫水沖洗頭皮為髮肌預熱。

進入到正式洗髮流程，第一次頭髮清潔，可將洗髮精起泡後搓洗上頭，接著先以指腹畫圓按摩、放鬆清潔頭皮，再以泡沫搓揉帶走頭髮髒汙。第二次頭皮清潔，除了重複上述按摩清潔步驟之外，記得讓泡沫停留至頭皮2-3分鐘，再以溫水沖淨，三階段洗髮更能穩定髮肌健康，降低落髮量。　　　　　　

5. 洗前洗後都要保養

SOURCE : Rene Furterer

專家總說，頭皮是人的第二張臉，因此保養也該採同等規格！像是每周可以選一天，在洗頭前搭配精油型、淨化型頭皮養護產品做深度按摩，舒緩緊繃、放鬆心神；其次，也可制定每週1-2次於洗髮後搭配滋養型頭皮養護產品，給予髮肌流失的營養，補氣也補水，更能使髮根強韌且豐盈。

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