揭開少吃多動減肥迷思！中醫師解答「五型瘦身法」，對抗水腫更要認真吃飯、高強度運動不適合「這型人」

妳是否也有瘦不下來的困擾？依循著常見的減肥準則「少吃多動」，減少澱粉、多運動依舊不見成效？或許問題出在瘦身方式錯了！京都堂中醫師團隊近日不只集結林朝輝/蔡雯欣/吳明倉/林巧薇四位醫師共同著作<中醫五型減重>一書，現身解答迷思，並精準指引「五型瘦身法」，原來「不同體質」適合的減重方式也不同！

1. 水腫型（脾虛濕阻型）

妳也是一到下午小腿就會腫一圈，甚至俗稱喝水也會胖的「水腫型」體質嗎？醫師點出，水腫型體質多半顯現於：長期久坐辦公室、冷氣房，有熬夜、重口味、冰品飲食者。這類型的讀者因水分長時間在體內滯留，因而容易出現假性肥胖、泡泡腫般的福種狀況。建議在瘦身方面切勿少吃多運動，反而要健康、正常吃、輕量適度運動即可，以加強身體循環為主軸才能成功養出漂亮體態。

2. 老饕型（胃熱濕阻型）

若妳時常發現自己吃不飽胃口大、火氣大，、吃飯快，且著迷油膩、口味重的食物，那麼可能妳就屬於「老饕型肥胖」！老饕型讀者由於身體的肌肉佔比高，因此建議先從調整飲食、抑制食慾開始來減緩脂肪生成，同時搭配強度較高的運動，減肥效果會更佳。

3. 壓力型（肝鬱氣滯型）

容易緊張、焦慮、有著睡眠困擾的讀者可要注意了！小心妳可能屬於「壓力型肥胖」！壓力型通常會因壓力大而暴飲暴食，習慣以吃來宣洩，針對此種類型，醫師建議減肥初期要先多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質，並且學習保持心情放鬆或適度運動，會對瘦身計畫更有良效喔！

4. 虛弱型（氣血虛弱型）

女性生產過後可別急於減肥、恢復體態，一不小心更可能越減越肥！醫師強調，生產後、有著貧血問題甚至因工作忙碌而過度勞累者，都可能屬於「虛弱型肥胖」。這類患者建議多補充能補氣血的食物，並且千萬不要搭配高強度運動來減肥。   　　　

5. 陰陽失調型（腎陽虛痰濁型）

男女邁入更年期，由於身體機能開始高速老化、內分泌失調，因而容易出現「陰陽失調型肥胖」症狀，尤其這類型患者多半四肢肥胖、怕冷，建議飲食方面可強調於補陽氣、益腎的食物，切勿操之過急 ，才能有效減重成功。

文 / Bella 儂儂 圖 / 楊紹楚

本文由「Bella儂儂」授權轉載，原文出自揭開「少吃多運動」減肥迷思！中醫師解答「五型瘦身法」，對抗水腫更要認真吃飯、不同體質該用哪些方法

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