長白頭髮怎麼辦？營養師解答 3 大「少年白」飲食觀：多吃回春食物、這個習慣一改小 5 歲

還不到熟齡，卻冒出了不合時宜的白頭髮嗎？甚至少年白的問題纏身，使得年紀輕輕視覺年齡老了十歲，讓人苦惱！「長白髮」該怎麼辦？除了透過染髮遮蓋，飲食、生活習慣方面又有什麼建議？人氣營養師杯蓋精準破解三大觀念，為你的白髮問題找出完美對策！

這些原因讓妳「少年白」

撇除因年紀帶來的老化影響，現代人出現白髮的年紀逐年年輕化，而造成少年白問題的主因，便是不適當的生活與飲食習慣！營養師點出，人體之所以會提早冒出白髮，原因可能出自於：營養攝取不足、睡眠缺乏、壓力大，以及長期的吸菸習慣導致，若妳中招以上幾點可得留心！

吃對營養很重要

針對飲食方面，到底該怎麼吃才真正算吃對營養呢？營養師解答，日常可以攝取綠色蔬菜、適量堅果，以補充豐富葉酸與維生素 E；另外，像是肉類中的 B 群、鐵質，以及內臟類中的銅，同樣也有助於秀髮營養的補給；最後也別忘了，海鮮與南瓜籽中的長頭髮重要元素鋅，均衡且適度的攝取「對的營養」便可養出健康、烏黑的秀髮。　