放大字體
縮小字體
彭幸茹/綜合報導 何宜庭/美編
「天啊，這下不知道還要塞多久了。」大年初三，陳家家庭走春日，想要到大湖走走，而且想要滿足孩子的要求來去採草莓，但是好不容易從台北南下到了苗栗，在往大湖方向的道路時遇上了塞車，他們已經陷在車陣中快40分鐘了，但是卻只能短短移動不到500公尺。
全家走春旅遊 最怕遇到塞車
在等待的過程中，陳爸爸開始覺得他的肩頸開始痠痛，開始用手按捏自己的肩頭、活動頸部試圖想要緩解不適，心中默默吶喊著他好想回家啊。
在春節出門遊玩是民眾不會放過的休閒活動，但是在這個時候容易出現交通阻塞的情況，因為塞車而衍伸的健康問題除了有因憋尿而引起的泌尿道問題外，再來就是神經肌肉方面的問題了，長時間坐在車內可能導致身體駝背，就會產生腰痠及肩頸痠痛，更甚至可能會引發坐骨神經痛。
不願意出門塞車 宅在家裡玩麻將
不只是走春是重要活動，另一項過年室內夯活動非打麻將莫屬了，不管是自己家、還是去到親友家拜年都會遇到湊桌一起打麻將的狀況，往往一上牌桌後沒有連打個幾圈是不會輕易結束牌桌的。
仔細觀察打麻將的人姿勢都會有身體駝背、低頭、翹二郎腿等不良姿勢，麻將打了多久就維持這樣錯誤的姿勢多少，常常打完一將麻將，身體就會出現腰痠背痛的情況。
坐著也可以做 這3招伸展操緩解肌肉痠痛
第1招：在背後將雙手交握，手心向上，一邊吸氣一邊打開胸膛並向後伸展，同時頭部也緩慢向後倒，頭往後仰到頸部疼痛就可停止，然後一邊吐氣恢復原姿勢，重複動作5次。
＊注意手往伸展時腰部不後折，腹部要用力收緊。
第2招：在背後輕拉手肘，維持15秒，重複3次，然後換手。
第3招：手臂在胸前側壓，維持15秒，重複3次，然後換手。
延伸閱讀：
