明明是外出度假為什麼回來卻覺得更累？

彭幸茹/綜合報導何宜庭/美編

「明天總算可以放假了！我好想睡覺啊！」深陷在收假症候群的同事小美，在說出這句話時終於不再眼神死了，因為她在今年的過年假期中，帶著父母一同前往日本旅行，從除夕玩到初五才返台，而初六就直接迎來開工日，充實的行程讓她覺得沒有休到假的感覺，身體跟精神都很累，連帶影響了工作效率。

相信這是許多人的旅遊經驗，不管是出國還是留在國內旅遊，總是有這樣的感受，明明是期待已久的休假，為了要紓解平時累積的壓力而安排的旅遊，卻往往再旅遊回來後覺得身體更累了，這究竟是為什麼咧？

精神科林耕新醫師解釋，原因出自於台灣人的旅遊習慣，因為有時間的限制及難得出國一趟，難免總是想把行程給排滿滿，不浪費一絲一毫的時間，所以外出旅遊時，往往是透早出門，很晚才回到飯店或民宿歇息。

所以才會有「上車睡覺、下車尿尿」的情況出現，然後到了風景區就是留下幾張「到此一遊」的照片，就是旅遊了。但是這樣緊湊的行程，加上時差的影響、飲食的改變，讓原本規律的生活作息產生變化，反而讓身心狀態惡化，讓安排旅遊的美意原本是要讓自己放鬆，卻成為更多的壓力。

所以不管是個人出遊、家族旅遊，選擇自由行還是跟團的方式，都要做好事前預備，才不會讓原本開開心心的旅遊，變成敗興而歸，而且又是帶著長輩一起出門旅遊，請別忘記長輩們的需求來規劃行程，請用下列5點來為自己及家人規劃一趟開心的旅程：

如果是帶著長輩一起出門旅遊，請考量身體健康狀況來規劃飲食，像是有糖尿病、高血壓等慢性病，在飲食方面還是要注意，盡量清淡為佳，選擇少油少鹽的料理，並注意要隨時補充水分。

長輩的體力有限，所以要盡量避免安排太多走路的行程，以避免勞累，若在國內旅遊，可以善加利用政府的旅遊資源，像是搭乘敬老巴士等大眾運輸來移動。

安排行程時必須考量到長輩的身體能否負荷，主要以定點旅遊、慢步、健行為主，若要選擇難度較高的活動，如爬高山，一定要先評估目前的身體狀況，才能執行，有慢性病的長輩最好在出遊前先與醫師討論目前身體的狀況，適合什麼樣的旅遊安排。

注意房間的軟、硬體的服務，特別是廁所內有無防滑裝置，以免發生跌倒事件，並留意出入口安全。

許多的景點收費對長輩們都有提供優惠，如敬老票，所以記得隨身攜帶相關證件，旅遊不用花大錢也可以玩得盡興！

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