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很多人常受水腫所苦，特別是女性更是容易有水腫體質。水腫是症狀，重點是找出並處理引起水腫的原因。引發原因很多，有可能是體質，腎臟病、心臟病、肝硬化等等。排除疾病或用藥的問題，體質性水腫最為常見。
神經性水腫
症狀：情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。
- 改善方法
保持良好的血液循環。年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用。 - 消水腫對策
1. 每天早上起床喝一杯溫水
2. 抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘
情緒性水腫
症狀：急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷
神經質、抗壓性低的人容易水腫，因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。
- 改善方法
培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。 - 消水腫對策
1. 吃東西細嚼慢嚥
2. 起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經
腸道水腫
症狀：超過三天沒排便
腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。
- 改善方法
讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。 - 消水腫對策
1. 選擇適合腸胃的優酪乳
2. 每餐七分飽，三餐正常進食
以下的這些壞習慣，可能是導致你更加水腫主因！
- 因為害怕水腫，所以不敢喝水 → 適量喝水才能幫助水分代謝。
- 每天用42度的熱水泡澡 → 洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。
- 為了減肥，所以節食不吃肉 → 長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。
- 挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動 → 極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。
文章內容摘錄自采實文化《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤：【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起！每天排水毒，外表一定瘦！》
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