分類：做運動
30歲後，該怎麼搶救每年會流失的肌肉？
隨著年齡增長，肌肉質量和肌纖維數目會在20~30歲到達顛峰，然後逐年因為老化而下降。一般而言，年過30歲後，肌肉量會以每...
減肥不再半途而廢！4步驟強化運動決心超有效
「減肥成功」四個字是每個人必備的目標，但大多數人的減肥夢到最後都變成了一場空。減肥這件事，大家就算沒有實際做過也都知道該...
跑步完也要拉這裡的筋！小心造成「高跟鞋腳」的蹠骨痛
阿飛每天都會去慢跑，跑完之後也有拉大腿、小腿的筋，但幾個月之後，他卻開始覺得腳底板痛痛的，走路的時候會不自覺的用腳板外側...
下背痛做做瑜伽伸展就會好？其實伸展過度才會痛！
下背痛除了特殊的疾病如肌無力症之外，多半是來自脊椎的受力不平均，而脊椎之所以會受力，其中一個原因是來自肌肉力量不足，導致...
柔軟度不夠中風機率提高！５瑜珈讓血管和心臟回春
柔軟度不僅可以防止身體提早老化、減少受傷的機會，還能讓你順利從事各種活動並提高精力。 美國生理學的期刊上有一項研...
越運動反而越重？再繼續堅持就會瘦了…
有些減重者開始規律運動後，反而發現自己的體重變重了，感覺到氣餒想要放棄。運動不是會消耗掉熱量和提升代謝嗎？我們就來看看體...
運動完補充的電解質沒有「鉀」，心臟可能受不了！
一般我們補充電解質的時候，都只會想到鈉離子，雖然汗水中流失的大部分是鈉離子沒錯，但還是會有少部分的鉀離子；而且腎臟平衡鈉...
運動也是要看心情的，這5種心情應該搭配什麼運動？
相信大多數人運動的目的都是為了讓身體健康，有人想減重瘦身、有人想強化體能、有人想改善慢性疾病，但很少人會把運動跟心情聯結...
這5種人想跑步，挑這個時間最好！
大家都知道跑步的重要性，但是除了究竟應該選擇什麼場地運動，究竟什麼時間運動也是困擾許多人的問題，晨跑起不來，黃昏才下班下...
國際期刊JACC告訴你，運動不足的8種危害！
根據世界衛生組織(WHO)統計，活動量不足是影響全球死亡率的4大危險因子之一，缺乏運動者和擁有運動習慣者相較之下，死亡的...