分類：做運動
健身房重訓新手怎麼開始？
楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖表 行動緩慢的重量訓相較於有氧運動是相對安全的運動，但是如果使力不當，動作不確實，所發生的...
不熱身？因為你輕忽了運動傷害
楊雨瑄/綜合報導 隨著氣溫降低，透過運動來增加身體的抗寒力顯得格外重要，「熱身」就是在運動時首要注意的事情。很多人不重視...
寒流逼近！天冷跑馬拉松該注意哪些事？
本周日就是台北馬拉松了，寒冷又加上下雨平地週末溫度有機會出現12度低溫，許多人不禁要擔心，在這種天氣狀況之下要如何順利跑...
馬拉松從16週前就開始了！不只耐力更要計畫
每週練跑次數 每週「最少」練跑 3 ～ 4 天，「最少」維持12 週，16 週以上為佳。 其他時間並非完全休息，為維持肌...
不輕言放棄，馬拉松遇雨怎麼辦
楊雨瑄/綜合報導 全國規模最大馬拉松盛會「臺北馬拉松」即將在這週日(12/17)開跑，將有2.7萬名跑者熱情參與引爆整個...
馬拉松絕對不是趣味賽吃吃補給品而已！
楊雨瑄/綜合報導 「要帶糖果餅乾、水、雨衣…」 「是要去校外教學嗎？」 「不是，是要去跑馬拉松比賽」 蛤？不...
腹肌是從廚房裡練出來的，你做對了嗎？
楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖表 「腹肌是在廚房練成的！」這句話顛覆了不少人對減肥的首要印象就是要運動的觀念，因為經常辛辛...
想瘦身看這裡～那些基礎代謝率沒算到的事
楊雨瑄/綜合報導 何宜庭/圖 坊間許多體重計透過身高、體重與年齡去運算出的基礎代謝率，提供一般民眾在量體重是順便了解自己...
TDEE～掌握你的三大營養素
楊雨瑄/綜合報導 何宜庭/圖表 林書豪跟連勝文的身高及體重竟然都一樣，你知道嗎？為什麼視覺上會差這麼多呢？這是重訓圈經...
攝氏18度 挑戰肌肉5倍代謝的關鍵數字
楊雨瑄/綜合報導 「冬天是最容易發胖的季節嗎？」如果你真的這麼想，可就大錯特錯了！ 一般人因為冬裝不易看出身型，讓人維持...