不只可以緩解經痛!吃紅豆還有這5大好處

紅豆的好處,大家可能只停留在利水除濕、消腫解毒的作用,但其實我們忽略了紅豆本身含有許多的營養素,是一種養生保健的好食材! https://www.youtube.com/watch?v=q8cqFxaZiRQ 多食紅豆 5 好處 1.降低患心血管疾病風險 2.瘦小腹 3.增加肌肉質量 4.幫助消化 5.維護骨骼健康 健康吃紅豆 紅豆是相當容易獲取又是營養價值高的食物,不論是拿來熬粥、煮飯、燉湯 [...]

2019-05-30T16:47:50+08:002019-05-31|

缺乏維生素D會怎樣?出現這 6 種情形要注意!

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出,缺乏維生素D會導致成人骨軟化症,以及肌肉無力、易跌倒;而近期美國的《時尚》雜誌及相關新聞也報導,缺乏維生素D的6大現象,提醒民眾多加注意。 https://www.youtube.com/watch?v=NgTUZO_O29g 缺乏維生素D時會有的情形 1.肌肉無力 2.骨質疏鬆 3.容易生病 4.皮膚乾燥 5.心血管疾病 6.情緒焦慮 2 大招補好維生素D [...]

2019-05-10T17:47:24+08:002019-05-11|

跑步會「傷心」嗎?保持微笑速度是關鍵!

跑步也給人一種會對心臟造成負擔的印象,那實際上到底是如何呢?在數年前的東京馬拉松賽裡,有位男性藝人因為突然心跳停止而倒下了。雖然幸好因為急救及時保住一命,但我們還是偶爾會看到有人在跑馬拉松的過程中猝死的報導。 跑步會對心臟不好嗎? 像這樣的事實,很容易讓人覺得跑步是一項會對心臟造成過度負擔的危險運動。的確,如果是快速跑步的話,因為會對心臟造成過度負擔,所以事實上真的是一種危險的運動。 筆者長年以輕 [...]

2019-05-06T15:40:36+08:002019-03-16|

走路目標數可以預防哪些疾病呢!?

日本東京都健康長壽醫療中心,追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象,經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係,發現每日走路並進行中強度運動,能提升全身的血液循環,活躍NK細胞和海馬的神經細胞,對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等,均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病: 1. 憂鬱症: 目標步數:走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症: 目標步數:走50 [...]

2019-05-07T15:39:49+08:002019-02-25|

喝好茶,顧好「心」

如果你喜歡喝茶,你知道什麼時間適合喝什麼茶嗎? 茶的好處不勝枚舉,且不用多喝就可以很健康。美國及日本研究都發現,每天喝一杯茶,就能幫助降低心血管疾病的風險,亦能減少中風、早死,甚至呼吸道疾病的機率。 早上: 喝紅茶較好,因為紅茶可促進體內的血液循環,同時還能去除體內寒氣,讓大腦的供血充足。 下午: 下午3:00左右喝茶,一般情況下人體在中午時分肝火旺盛,喝綠茶或者是青茶可以緩解。青茶入肝經,可以清 [...]

2019-05-09T17:44:58+08:002019-01-23|

愛吃巧克力的人不會老!多吃它有這5項好處

在零食當中,巧克力一直是最受歡迎的一項。因巧克力所含的咖啡因及可可鹼,可讓人產生興奮的感覺,也可促進血清素以及腦內啡分泌,會帶來愉快的心情。根據統計台灣人每年大約吃掉 0.5 公斤的可可製品。 黑巧克力營養價值最高 許多研究顯示,巧克力是種營養價值高的食物,但並不是每一種巧克力吃了都有好處,要選擇純度 70 %以上的黑巧克力才可以,不只不會吃進肥胖,還可以達到預防疾病的功能。 吃黑巧克力的 5 大 [...]

2019-07-22T06:46:19+08:002019-01-19|

樂觀的人心臟更好-放下煩擾

放下煩擾 心若計較,處處都是怨言。 心若放寬,時時都是晴天。 【相關文章】 樂觀的人心臟更好-放下得失篇 眼下的努力是在積累,耕耘時不問收穫,收穫自然在未來等你。 樂觀的人心臟更好-放下懶惰篇 耐得住寂寞,才能守得住繁華。該奮鬥的年齡,不要選擇了安逸。 樂觀的人心臟更好-放下自卑篇 愛你自己,無論富與貧、美與醜,你就是最好的自己。 延伸閱讀: 原來感冒分四種!先搞清楚是哪種才能對「症」治療 泡完的 [...]

2019-05-09T17:53:32+08:002019-01-17|

樂觀的人心臟更好-放下懶惰

放下懶惰 耐得住寂寞 才能守得住繁華 該奮鬥的年齡 不要選擇了安逸 【相關文章】 樂觀的人心臟更好-放下得失篇 眼下的努力是在積累,耕耘時不問收穫,收穫自然在未來等你。 樂觀的人心臟更好-放下煩擾篇 心若計較,處處都是怨言。心若放寬,時時都是晴天。 樂觀的人心臟更好-放下自卑篇 愛你自己,無論富與貧、美與醜,你就是最好的自己。 延伸閱讀: 原來感冒分四種!先搞清楚是哪種才能對「症」治療 泡完的咖啡 [...]

2019-05-09T17:54:52+08:002019-01-16|

打呼的人失智風險增2倍!日醫:這睡姿可助改善

「打呼不是病,但卻吵得要人命」,如雷的打呼聲總是讓枕邊人無法入眠,不只是影響別人,更是影響自己的健康,長期下來會增加併發心血管功能異常的機會,更甚至有研究顯示罹患失智的風險也會比一般人來得高。 圖片來源:freepik 打呼帶來的健康危機 在打呼的人當中有很高的比例會發生「睡眠呼吸中止症」,睡眠呼吸中止症的定義包括: 睡眠時會出現暫停呼吸的情形,約持續10秒以上。 在1小時內出現以上情形 5 [...]

2019-05-10T12:20:51+08:002018-12-12|

空汙的危害超乎想像!還會讓人得這 5 種病

健康影響研究所(Health Effects Institute, HEI)在今年4月公佈年度全球空氣狀況報告(State of Global Air Report)指出,全世界有95%以上的人口正呼吸著受污染的骯髒空氣,其中貧窮國家尤其嚴重,而2016年全球約有610萬人死於空氣污染。 圖片來源:Pexels 空汙真的超傷身!不要小看環境帶來的傷害 1. 呼吸道疾病 由於PM2.5太微細,連 [...]

2019-05-10T12:26:29+08:002018-12-09|