不知道自己適合什麼樣的運動嗎？不同年齡層運動種類大不同！

要活就是要動，運動帶來的好處有很多，但是許多人卻不知道要選擇適合自己的運動類型，其實不同的年齡層適合的運動類型是不一樣的，以下整理從兒童到65歲者各年齡層適合的運動建議。

不同年齡層的運動建議

1.   3~7歲  游泳

2.  8～25歲 球類運動

3.  26～45歲 爬山、慢跑

4.  46～65歲 健走、增加肌耐力

5.  65歲後 肌肉伸展操

詳細說明在影片中告訴您！

每種運動都會帶來不同的健康好處，所以在不同的年齡層實行，可以帶來更好的強身作用。原本沒有運動習慣的人，可以按照各年齡層的建議來為自己打造適合的運動生活，並且採用循序漸進的方式來進行，不要貪快，反而會造成反效果喔！

文、影片編輯 / 彭幸茹

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