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做完每一天的事，總算可以好好休息片刻的時候，都會發現一天已經快過完了，但是自己卻還沒有享受到私人時光，於是就出現了一種獨特的現象，就是會「捨不得」睡覺！
哪些族群常捨不得睡覺？
其實這已經快變成現代人的生活模式，因為每一天工作量極大，常常無法好好休息，無論是公事、還是家事，都讓人常常忙到半夜。
所以好不容易忙完了一天，想要靜下來做自己事的時候，就會想要滑滑手機、看一下最近熱映的戲劇，才會讓自己覺得有在生活的感覺。但是這一段自己的私人時光，常常讓大家越來越晚睡，不知不覺之間變成夜貓族。
於是就出現一個惡性循環，每天很晚睡，卻又因早起而沒精神，讓讀書或工作的效率下降，導致所要耗費的時間被拉長，就擠壓到自己的休息時間。然後又因為滑手機、追劇造成晚睡，如此日復一日下來，就容易出現 3 種對身體健康造成極大危機的疾病。
別再捨不得睡覺啦！
1. 不愛睡覺易失智
致力於大腦科學研究，現任中央大學認知神經科學研究所講座教授洪蘭，曾於著作的《從大腦看人生》一書中提到，至少已經有 8 個實驗已經發現，睡眠品質和半夜醒來的次數可以預測多年後的認知功能，其中有 5 個研究結果都和阿茲海默症有關。
像是有個研究在追蹤受試者 22 年和 28 年後都發現，年輕時沒有睡好會讓類澱粉蛋白(Beta amyloid)沉積在神經細胞上，增加老年失智症的風險。
這是因為人體在睡覺時，大腦會修補受損的神經細胞及組織，此時也會一併代謝掉大腦運作後所產生的廢物，並且分泌血清素、正腎上腺素和生長激素等賀爾蒙為維持身體機能運行。所以缺乏睡眠時，會影響注意力及執行力，導致反應速度下降的情形。
2. 工作到半夜易罹癌
被封為最年輕、最有影響力之創業家李開復先生，大家都知道他有個「鐵人」封號。從大學時代起就是夜貓族，再遇上考試時就靠咖啡因來撐著，在讀博士班時，一個人要顧 10 幾台的機器跑分析，於是就養成了無法安穩上床睡覺的習慣，所以進入職場的他，若不把email全部回完就沒辦法上床睡覺。
這樣長時間以來的睡眠不足，甚至要靠安眠藥才能入睡的情況，其實讓李開復先生感到非常疲憊，也讓他後來罹患了癌症。
晚上 11 點後就是人體進行細胞修復的時間，此時免疫系統作用的時間，但李開復先生常處理工作到半夜，讓身體無法達到真正的休息，身體還要應付額外的需要，就容易導致疾病的發生。
3. 失眠易中風
根據《Heho健康網》報導，失眠會導致中風風險增加，報導中也引述 2014 年嘉南藥理大學跟奇美醫院的共同研究報告，經由分析台灣健保資料庫中的資料，選出 2 萬 1000 名失眠者、6 萬 4000 名無失眠情形者，在追蹤 4 年後發現有失眠者比沒有失眠者的中風機率多出 1.8 倍的風險。
這是因為失眠也是心血管疾病的症狀之一，像是冠狀動脈阻塞跟高血壓，都會造成心臟缺血，讓身體的氧氣供應不足，導致睡眠中樞無法正常運作，讓人體呈現一種明明很累、但是又睡不著的情形。（更多閱讀：失眠不會爆肝但是會中風！研究：34歲以下失眠中風風險高8倍）
文 / 彭幸茹
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