寒冷的冬天就想泡溫泉！這些重點千萬要注意 不是人人都能泡

隨著氣溫逐漸下降，泡溫泉的人越來越多，暖呼呼的泉水不但讓人放鬆，還能達到消除疲勞、舒緩情緒、軟化角質、促進血液循環等數不完的好處；但其實不是人人都適合泡溫泉，在泡湯前後又有哪些必須要注意的事情及預防方法，一起來看看吧！

泡溫泉時的注意事項

1. 了解溫度：入溫泉池前要將身體沖洗乾淨，還要先了解每個溫泉池的溫度，避免燙傷及意外。
2. 要從低溫開始泡：當身體適應後再循序漸進地依次浸泡，每次時間不能超過 15 分鐘，避免出現胸悶、口渴、頭暈等症狀。
3. 適時補充水分：泡湯過程儘量多喝白開水，補充出汗而流失的水分。
4. 可以敷面膜：因水溫較高，會讓臉上毛孔放大，建議可在泡湯前敷上面膜或冷毛巾，閉上雙眼配合緩慢深呼吸，緩解疲勞和身心壓力。
5. 冷熱交替效果更好：用冷熱交替的方式，能有效地促進血液循環，還能增強體力。

哪些人不適合泡溫泉？

• 處於生理期或有婦科炎症的女性應儘量避免泡溫泉。
• 心腦血管病人或有高血壓的人泡溫泉時常會發生頭暈、心悸、憋氣甚至暈倒的情況，如果真的想要泡溫泉，要注意水溫不可過高，若出現胸悶、頭暈、心慌症狀，應立即離開溫泉池。
• 患有皮膚、呼吸等傳染病的人不要去泡溫泉，那樣對自己不利也會影響他人。
• 溫泉水裡溫度一升高，身體血液循環加速，心跳加速，血壓升高，心慌出汗；有喝酒、空腹、飽飯後的人應該避免。

小心疾病上身

環境清潔很重要溫泉性毛囊炎：這種細菌常見於消毒不夠徹底的溫泉池、游泳池甚至是家中的浴缸，若身上有傷口，加上使用消毒不完全的毛巾擦澡就有機會感染，最常出現脖子以下如痘痘般的紅點的狀況。

皮膚黴菌、病毒疣：潮濕的環境是致病菌的最愛，提醒已有黴菌感染或病毒疣的患者，最好不要前往大眾場所泡溫泉，以免傳染給他人。

溫泉皮膚炎：青磺泉屬於強酸，若在泡湯前皮膚已有如溼疹、小傷口等狀況，這時浸泡在高溫、酸性的青磺泉裡，會產生類似化學灼傷反應，通常數小時後皮膚會開始疼痛、破皮，還容易造成細菌入侵，引發細菌感染。

火逼性紅斑：皮膚若長期接觸 40 度以上熱源，容易導致血管長期熱擴張，造成周邊組織發炎，發炎部位還會沿著血管漫延出去，形成網狀的「火逼性紅斑 」，紅斑會隨著時間逐漸轉變為黑斑，通常過 3～6 個月會慢慢淡掉。

哪些方法可以預防黴菌？

1. 皮膚若有發炎、紅腫，甚至破皮等現象，應該先避免泡湯。
2. 女性經期前後或抵抗力較弱的人，最好不要泡湯。
3. 入池前先沐浴消毒，維持個人衛生。
4. 泡湯之前塗抹一層薄薄的乳霜，讓皮膚多一層保護。
5. 泡湯時最好以乾淨毛巾墊在坐位上，勿直接接觸坐椅或石頭。
6. 不使用業者提供的毛巾用品，避免誤接觸不潔用品而感染細菌。
7. 正在服用抗生素藥物、感冒藥，及患有糖尿病、異位性皮膚炎、香港腳、灰指甲的人，不宜泡湯。
8. 泡完後可使用一些抗菌沐浴乳或殺菌的東西，盡量消滅身上的細菌來源。

文 / 許筑婷 圖 / 楊紹楚

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