頭痛、工作效率差竟是「缺水」惹的禍！營養師分析喝水5大隱藏版好處瘦身養成小鳥胃要這樣喝

人體約有超過60%是水份，日常補水更是養生首要課題，不過養生專家、醫師總是提醒要多喝水，妳知道喝水的好處有哪些嗎？身體缺水不光會影響人體機能運作、體溫調節功能，甚至還和工作效率、頭痛、肥胖等息息相關呢！人氣營養師阿罐為我們分析「喝水」的五大隱藏版好處，妳喝對了嗎？

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喝水好處1：提升工作效率

總覺得每天精神不濟、頭腦昏昏沉沉，甚至工作效率差嗎？其中一項原因或許是缺水惹的禍！營養師分享，當人體缺水1.3至1.6%時，便會出現注意力不集中及情緒起伏較大的狀況，甚至還有可能因而產生記憶力差、易疲倦、焦慮等問題，因此坐在辦公室即使沒外出活動，喝水量也不可少喔！

上班族工作、生活兩頭燒，壓力加上氣溫變化，以至於頭痛成了現代人的文明病！當妳容易頭痛、甚至偏頭痛難耐，不妨回頭審視一下自己的飲水量夠不夠！營養師提醒，頭痛的形成與身體缺乏水份有關，每日補充與體重對應的飲水量（體重*30 cc），能有助於代謝體內發炎物質，更能降低頭痛的發生機率。

便秘的形成總是與缺水、缺乏蔬菜纖維脫不了關係，但許多人沒注意，當妳缺乏飲水量，也會產生泌尿道、私密處感染與不適問題！營養師分享，喝水不光能有效代謝體態內發炎物質、細菌，借助排尿帶出身體，足夠的飲水量也能避免腎結石的形成。

每每聚餐、歡唱，總要來一兩杯酒飲助助興，甚至對許多人來說小酌已經成為紓壓管道之一，不過面對前一日的飲酒，隔日的宿醉才是最大課題！營養師提到，由於酒精代謝需要大量水分，當宿醉不適、想立即解酒意時，大量補充水分是很好的方法，而補水也能舒緩頭暈、噁心想吐、疲勞等反應喔！

想瘦女孩們注意了！若總是覺得瘦身不成功，那麼肯定是妳的喝水量不夠。營養師分享，在餐前適度飲水不只可以增添飽足感，也能有效調節身體的代謝功能，甚至在脂肪代謝的過程當中，水也是重要的營養之一。所以若想減重成功，別忘了留意每日飲水量。

文 / Bella 儂儂圖 / 孫沛群