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前幾年皮克斯有一部熱門的電影：《腦筋急轉彎》。
它講述了小女孩 Riley 搬家到舊金山，整個過程中她的生活被腦中 5 個情緒小人所掌控，展開了一場腦內情緒的奇幻之旅。影片中，代表快樂的 Joy 作為「戲份」最多、最重要的角色，無疑是整部片子的焦點。 但我在看完這個電影之後，卻十分討厭 Joy。她總是霸道地佔據著大腦控制台，把其他情緒都推開。 一定要讓主人公的記憶必須全都是快樂的。 還經常「欺負」其他情緒，每次出現快樂以外的記憶球時，她就很不爽，尤其是對代表悲傷的 Sadness。 Joy 總讓我聯想到生活中的一些把「正能量」掛在嘴邊的人：
- 他們總是努力呈現出樂觀積極的樣子；
- 總是勸你忘掉那些不開心的事，強迫你想點兒高興的事；
- 總是跟你說，新的一天陽光明媚，你也要加油！
- 他們的座右銘是「開心也是一天，不開心也是一天，為什麼不開心點呢？」 （開心個球兒！）
說好聽點叫樂天派，而實際上，他們是一群無法容忍任何消極情緒的「正能量狂魔」。 比起那些充滿負能量的人，正能量狂魔更令人討厭。 不幸的是，我的朋友就是一個正能量狂魔。有時候我自己一個人沉浸在自己的情緒中，她就會蹦到我面前，努力逗我開心。
「你怎麼又不開心？高興點兒高興點兒！」 「你這樣發愁能解決問題嗎？不能吧。那你還愁什麼？」 「相信自己！只有你變得愛笑了，生活才會美好起來！」 當她在我耳邊像連珠炮一樣給我灌輸正能量的時候，我真的一點也笑不出來。 所以我在看到電影裡 Bingbang 因為失去了火箭車而傷心地大哭，但 Joy 還是用各種手段強行讓他高興的時候，這段劇情簡直勾起我熟悉且痛苦的回憶。 人家已經很傷心了，你還強迫他笑！ 正能量狂魔最恐怖之處在於，不僅他們自己每天24小時都要表現得積極向上，而且如果他們看到別人有一丁點兒「沮喪」，就會立刻衝上去逼對方也要「陽光」起來。
總是沮喪固然是存在問題的，但比沮喪更可怕的是永遠正能量。人生不如意，十有八九全被掩蓋了 其實仔細想想，生活中令人不開心的事情還是很多的。 如果你問我最近有什麼開心的事，我可能很難回答。但你要問「最近發生什麼讓你不高興的事了嗎？」我能馬上說出一堆。 這其中，可能有很微不足道的小事，比如洗衣服洗到一半停電了；加班到十點正好錯過末班車；公司中午的便當超難吃； 也可能有嚴重的喪失或痛苦，像是女友突然說分手；或是熬了幾夜改出來的方案，被客戶一句話否絕掉了； 我們以為只要能繼續生活工作了，悲傷的事情就結束了。但事實上，是痛苦仍在繼續，只是大腦在幫我們抵抗這些痛苦。
人類會本能地迴避負性情緒帶來的傷害。我們可能會跟自己說： 這件事也沒有那麼壞； 我其實並不難過； …… 拒絕接受事實，或是認為痛苦的思想、感覺並不存在，這種處理不愉快的方式，被稱為否認的防禦機制（denial）。 它是一種下意識的反應，比如當人們聽到一個噩耗時，通常第一反應會問：「啊？！不可能吧？我不信！」 很多人會用否認來抵禦生活中的挫折和無法抗拒的壓力。
正能量狂魔對於否認的運用尤其熟練。 比如有些人總在朋友圈裡轉發正能量的雞湯，每天都對著鏡子跟自己說「相信自己！我能行！」然後雞血滿滿地迎接新一天。 勸自己也就算了，他們還總是拿自己的積極理論去寬慰別人，想要告訴別人痛苦中還有一絲希望，這不僅是無效的，而且還讓人很崩潰。 我曾經聽到一個懷孕的媽媽很痛苦地說自己流產了，她的朋友卻跟她說：「但至少你還能再懷孕啊！」 同理，有的人會跟家裡遭了火災，失去了一切的人說：「至少你還活著呀！」 遇到這種事，就算再怎麼轉變看法、改變觀念，它還是一件客觀的負性事件，並不是強行找「事情積極的一面」就能得到寬慰的。 都遇到這樣的事了，連讓人難過一會兒都不允許了嗎？
此外，正能量狂魔認為所有情緒發洩都是無用的。他們認為遇到挫折後，哭沒有用，只有立即振作起來，想解決辦法才是正事。 他們總想讓事情立刻變好，但我們都明白，遇到的壞事不可能因為幾句話就好起來。生活中的很多事情，是需要人們先處理情緒，之後再去想解決辦法的。 而狂魔們因為自己沒有能力去處理負性情緒，所以只會一味地認為悲傷「沒有用」，慌忙地掩蓋掉，然後裝作什麼都沒發生。 長時間掩蓋、轉移痛苦之後，他們所表現出的也只是一種「假性的快樂」 也許內心深處的痛苦情緒只有最親近的人才能了解，這也是正能量背後所付出的代價。 那些天天高興的人，心裡一定很苦吧 聽起來有些奇怪，雖然正能量狂魔容不得自己或別人悲傷，但往往是悲傷和痛苦的經歷造就了他們。
在正能量狂魔的生長環境中，表達負性情緒，可能是一件不被允許的事情。 父母或是主要照顧者對於情感、麻煩的容忍度很低。當他們哭鬧、難過的時候，可能遭到了父母的恐嚇和暴力製止；他們聽到最多的一句話就是「不准哭！」 為了在這樣的環境中生存下來，他們不得不去隱藏悲傷、憤怒、恐懼……並逐漸學會了不表現出任何負性情緒，轉而逼著自己去做一個24小時都開心的人。 所以那些正能量狂魔並不是生來如此，而是不得不如此。 長大之後，他們就帶著兒時習得的應對負性情緒的方式，來處理生活中的不快，父母的呵斥變成了自己內心的聲音，他們在心裡對自己說：「不准哭！ 」 但不論是難過還是痛哭，其實都是情緒的正常釋放。悲傷是人類最基本、最正常的情感之一，它應該被允許和接受。快樂不是唯一值得追求的東西 真正的情緒健康並不是「天天開心」，而是一個人有能力去感受到多種情緒。
研究認為，由某一種情緒所主導的（無論是快樂、悲傷、還是憤怒）情緒生態都是非常不健康的。情緒的多樣性（emotional diversity）比單純地追求某種情緒——比如快樂，要重要得多。 《康熙來了》中，藝人「蝴蝶姐姐」在宣傳自己的寫真書時，給自己封了一個「快樂冠軍」的稱號。 當她帶著很勉強的笑容說自己不論何時都會很快樂，也希望大家都快樂的時候，小s和蔡康永說： 正如快樂只是生活中的一部分一樣，悲痛、傷感，也是生活中的一部分。 裝作看不見，不代表它就不存在。 比起掩蓋和否認，也許我們還可以做的是，在悲傷來襲時，去感受它。 如果感到消極的話，那就允許自己消極幾天；想哭的話，就讓自己哭一場。 生活中需要正能量，但不能充滿正能量。只有當我們給予了負能量足夠的空間之後，那些快樂才能更加真實地被感受。
本文授權轉載自簡單心理，原文：《比負能量更可怕的，是正能量狂魔| 你從未體會過悲傷，那你的快樂也並不真實》 Heho編輯部整理編輯
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