放大字體
縮小字體
夏日炎炎，人容易出汗。很多人不喜歡流汗的感覺，為了貪圖涼快，就會長期躲辦公室吹冷氣，或是找有冷氣的咖啡廳或百貨公司待一整天，可是這樣不但違背人體的生理代謝機制，還會讓疾病易找上門。其實流汗有很多意想不到的好處，千萬別再害怕流汗啦！
出汗意想不到的６大好處
(1) 促進消化
許多人夏天沒食慾，其實跟少出汗有關，出汗會加快身體代謝，有助於腸胃蠕動、改善消化，運動出汗也能夠減少便秘的情形發生。且如果都不流汗，神經活動也會因此受到影響，導致晚上睡不好。
(2) 排毒防癌
出汗可以加快人體的代謝過程，將體內的廢物（如乳酸、尿素、氨）排出，還能保護鼻腔黏膜、皮膚、肺臟、消化系統的暢通。德國體育醫學龍頭艾倫斯特博士更發現「馬拉松選手較不易罹患癌症」，透過採集選手的汗水後發現，裡頭含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質，藉由出汗能夠將體內的毒素排出。
(3) 滋潤皮膚
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。流汗能夠清潔毛孔，還能夠帶走堵塞毛孔的毒素，減少皮膚的粉刺與痘痘生成。
(4) 預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗水中的抗菌肽能夠有效預防病毒、細菌、真菌的侵襲；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。只要每天運動30~45分鐘，並達到身體出汗的狀態，長期下來免疫力就會增強。
(5) 改善記憶力
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗證明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，出汗狀態時，身體處於細胞旺盛的狀態，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
(6) 控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
延伸閱讀：
