運動後馬上做這５件事　當心造成這些器官損害！

「運動結束，全身汗流浹背黏黏的，不如先去洗個澡吧！」
運動完總是會先喝個水，或是休息、洗個澡，但你知道有些事在運動後立刻做會影響身體健康嗎？今天就來來告訴大家，運動後有哪 5 件事做了容易傷身吧！

運動後避免馬上做這５件事

(1)、立刻洗熱水澡→引起心臟問題
結束運動後，身體此時血流速度偏快，心跳也未趨於平緩，此時立刻洗熱水澡，再次提升肌肉與皮膚的血流速度，易造成其他器官氧氣供應不足，使得有腦部缺氧狀況，嚴重者可能會有心臟病突發，千萬別掉以輕心！
改善方式：心跳平穩後再洗熱水澡
(2)、馬上休息→讓腦部缺血
在劇烈的活動結束，立即靜止休息，不論是站著還是坐著，都會導致肌肉節律性的收縮停止，血液無法藉由肌肉收縮流回心臟，使得血壓降低，讓腦部暫時性的缺血，產生暈眩、臉色蒼白、休克昏倒等狀況。所以建議運動後應進行一些低強度的活動，促進四肢血液回流心臟，恢復正常供氧型態。
改善方式：運動後慢步走、原地慢踏步、深呼吸
(3)、喝冰水降溫→影響腸胃問題
運動後渾身發熱，正是消化功能低下時，不少人也會喝冰水解渴降溫，可是極易引起胃痙攣、腹瀉、腹痛。所以適度的動態休息，待心跳、呼吸慢慢平穩，讓身體自然調節體溫，不靠冰水降溫是較不傷身的。
改善方式：飲用室溫冷水
(4)、飲酒→對肝、腎造成危害
晚上與好友一起運動健身，結束後立刻前往餐廳吃飯，不免偶爾會來點小酒，但要注意，剛鍛煉完沒多久，就飲用含有酒精的飲品或酒，會加速酒精進入血液中，影響肌肉修復與生長，且對肝、腎的危害會比平時更嚴重。
改善方式：運動後一小時內不飲酒
(5)、大量補水→易使肌肉抽筋
很多人在運動後大量流汗，就拼命喝水，這樣會讓身體鹽份濃度降低，易導致肌肉抽筋、頭疼、嘔吐等症狀
運動後應採取少量喝，分多次補水方式比較不會稀釋鹽分的濃度。
改善方式：採少量多次補水方式
運動後這些習慣不只對身體有傷害，還可能讓瘦身增肌效果打折扣，大家可要多注意避免在運動後做這些事，趕快改正過來吧！