現代人長期使用電腦、手機等等,罹患「腕隧道症候群」(俗稱滑鼠手)的人越來越多,平均每一百個人裡面就有三到四個患有此症。患者可能會出現大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感,嚴重者手腕處被輕輕一碰,便會像被電到的感覺,所以必須盡早就醫,若長期不予理會,可能造成半夜痛醒,甚至多發性神經炎或手腕骨折挫位,造成不可逆之神經病變。

現在就教各位幾個復健運動,快跟著一起動一動舒緩手部肌肉吧!


1. 手腕肌鍵伸展運動

頻率:一天三次,每次十回
效果:這樣做腕隧道會有被拉扯的感覺,經常做能夠解除腕隧道症候群的壓力。
作法:抓住掌面,慢慢向後伸展,動作請維持10秒鐘。
2. 手指運動

頻率:一天三次,每次十回各十秒。
作法:
1. 手指第一節彎曲
2. 十秒後手做握拳
3. 手做出像7的彎度
4. 整個掌面往上翹

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