[血型減肥] 不再好「難瘦」！O型人的完全減重指南

你認為下列哪幾項飲食方式會澆熄O型體質減肥的夢想？

1.牛奶麥片強健好體力
2.餐餐蔬菜全穀低熱量
3.素食主義豆類蛋白質

其實，這三項，都會讓O型失了追求瘦身的浪漫精神。

對忠於自我、好惡分明、好勝心強、易走火入魔的O型人來說，只要那關鍵點火人出現，減肥就像一塊小餅乾。有鑒於他們愛比較、不服輸且賦予理想、容易對感興趣的事物全力投入的個性，任何難題只是他們掛在心頭上要做不做的選擇而已。

但在O型理想主義下，恐怕失算了在終點的大門前的那顆「絆腳石」。

根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」，依照不同血型分別有四種適合的飲食及運動方式。某些特定食物營養、運動只要沒符合到對應的血型，恐怕註定是個胖子。

O型人的「絆腳石」-不適合長期吃素與高碳水

為最早出現血型，當時的人類以狩獵為生，主要依靠動物性蛋白質熬過艱困的打獵生活，所以飲食上最不可或缺的就是蛋白質，因此發展出強力的消化系統。

1.體內分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多
2.胃酸多，對肉食消化能力極佳
3.當蛋白質不足時，O型人會感到身心疲勞
4.甲狀腺素偏低，多攝取含碘食物

O型人個性急躁，容易發生暴飲暴食，需注意放慢進食速度，且雖首重肉類蛋白質攝取，以利增加代謝力，但盡量以低脂為主，多攝取好油(如：omega-3)，且需配合蔬果均衡攝取，以免增加三高疾病的發生。

少澱粉，高蛋白

現代化精緻飲食其實很不利於O型健康，可踩高蛋白飲食，避免食用穀物、豆類、馬鈴薯、麵條、麵包類等澱粉過多的食物。

適宜：蔬果、肉類、海鮮、魚肉、海藻
避免：小麥、玉米、豆類、乳製品、糯米

*tips：豬肉不適合攝取過多

需要運動釋放壓力，適合各類型體能運動

O型有過度活躍、易累積壓力、發脾氣的傾向，且腎上腺素相較於其他血型會偏高，因此需制定完整且固定的運動計劃去釋放排解，如一旦停止運動或消極懶散，會因為沒有發洩出口容易煩躁、易怒。基本上適和各類型體能運動，如：跑步、重訓、游泳、飛輪。

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