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早上起床時，會感到手僵硬，然後在大拇指、食指、中指、和無名指出現脹脹、麻麻、刺刺的感覺，經過活動時會改善，但是靜止時麻刺的感覺又會出現。
常見的手麻原因 – 滑鼠手
正式名稱為「腕隧道症候群」，好發在常使用手部的工作者，像是家庭主婦、廚師、上班族、搬運工等，但有些人是因為先天手腕韌帶肥厚、或是被周圍骨骼壓迫所造的。
這種麻痛也會延伸至手背及肩膀，有些人可能會在半夜被麻醒，或騎車騎到一半突然手麻。如果一直不去理會，恐出現肌肉萎縮、手無力、感覺喪失等現象。
緩解手麻 3 秘訣
1.補充維生素B6
維生素B6 可幫助修復神經，可從全穀類的食物中獲得，如糙米、全麥、糙薏仁、糙玉米。
2.保持良好姿勢
身為辦公室上班族的人，建議可使用電腦2小時後就要休息一次，做些頸部、肩膀的伸展運動，讓肌肉可以放鬆不僵硬，也避免長期下來造成頸椎神經壓迫。
3.手腕伸展操
- 手腕肌鍵伸展運動
作法：抓住掌面，慢慢向後伸展，動作請維持10秒鐘。
頻率：一天三次，每次十回
效果：這樣做腕隧道會有被拉扯的感覺，經常做能夠解除腕隧道症候群的壓力。
- 手指運動
作法：將手指第一節呈彎曲狀，十秒後手握拳 ，一樣十秒後做出像7的彎度，一樣十秒後讓整個掌面往上翹
頻率：一天三次，每次十回。
文 / 許嘉真、彭幸茹 圖解 / 許嘉真
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