不管是戴隱形眼鏡,還是眼鏡,當用眼一整天之後,都會感受到眼睛酸澀感很重,總是會不自覺用力閉眼,或是揉一揉眉心來舒緩這樣的不適感。不過大家現在的習慣,就是拿出一瓶眼藥水來滴,讓清涼的藥液來讓眼睛醒一下!

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護眼妙招,讓眼乾out

1. 熱敷眼罩

熱敷可幫助眼睛周圍血液循環加速,增加眼周的新陳代謝,達到舒緩眼睛不適的情形。甚至也有消除黑眼圈的作用。在使用上需注意溫度不要超過 50 度,並不要超過 15 分鐘喔!

2. 添加維生素B6B12的眼藥水

當眼睛出現乾澀時,許多人會使用人工淚液來緩解不適感,但是只能維持短暫的時間。建議若要點眼藥水來改善不適,就可以選擇含有「維生素B6B12」的眼藥水,因緊繃的睫狀肌遇上這2種維生素的刺激,會慢慢恢復彈性,自然會減少疲勞。(閱讀更多:眼睛乾澀、紅腫 呂大文醫師:點有這2種成分的眼藥水最有效

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3. 多看窗外風景

當緊盯螢幕一段時間後,記得要讓眼睛休息一下,以前都說可以看看綠色植物保護眼睛,而可以達到保護的關鍵,在於看向遠方時會讓睫狀肌放鬆,自然而然舒緩的作用。更是可以做自動對焦護眼操,就是凝望遠方約 25 秒,過程中不要瞇眼也不要眨眼,然後再看自己的手掌約 5 秒後,再看向遠方 25 秒,反覆做 10 遍即可。

4. 有意識多眨眼

有時太專注在看螢幕,或是書本時,自然會減少眨眼次數,加上若是待在乾燥的冷氣房,就容易使眼睛乾澀,所以可以透過有意識的眨眼,讓眼睛保持濕潤喔!

保護眼睛可以這樣吃

/ 彭幸茹   圖解 / 艾蜜莉

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