當肚子餓的時候,看到什麼食物都想吃,只想趕快填飽的肚子就好!但其實在這種情形下,可能會造成越吃越多外,導致肥胖外,甚至還會讓腸胃發生不適!

盤點這些食物別在空腹時吃

1.壽司

2.酒精飲品

3.麻辣鍋

4.柳橙、薄荷、咖啡因

5.單吃水果

6.低熱量點心

詳細說明在影片中告訴您!

這樣吃才不容易胖、傷胃

 1. 飯前喝點水或湯

請對甜飲料說不,在飯前喝一杯水,或者來一小碗油脂含量低的開胃湯。

 2. 先吃一碗煮蔬菜

最好是油少水少,蒸熟兩三分鐘的綠葉蔬菜,如果可以最好包含三種蔬菜:深色蔬菜類、淺色蔬菜類、菌藻類。

3. 加入優質蛋白質

再加一份富含蛋白質的食物,比如豆腐、蛋、魚蝦、瘦肉等。 

4. 最後吃澱粉類

若可以選擇非精緻類的澱粉,如糙米飯、蕎麥飯及燕麥飯,對健康更加分!

文、影片編輯 / 彭幸茹

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