常常肩頸痠痛、手指麻？可能是脊椎出問題了

「脖子好酸，好想去按摩！」「最近時不時莫名其妙手麻。」「我的手腳有點無力，不知道哪邊出狀況」，當身體腰酸背痛、肌肉緊繃，甚至出現手麻的狀況，注意，可能是骨頭出問題！姿勢不良、久坐、久站容易造成椎間盤突出或變薄，甚至脊椎提早老化長出骨刺。

3招伸展健康操

１向上延伸拉開脊椎

２臥撐延伸

３頸椎伸展法

更多詳細內容在影片裡呈現！

護頸小叮嚀

平時的姿勢對骨頭影響最大，「收下巴」的動作能使頭部直立，防止頭部向前探出，造成頸部後方肌肉緊繃。側面看，耳垂與鎖骨呈現垂直是適當的角度，養成抬頭挺胸的習慣，疲勞少一半！

林以璐 / 文、影

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一張圖告訴你久坐的健康危機！