耳鳴是每個人都會有的經驗,但大多數的人都會選擇忽略。Heho教你8招按摩方式,疏通經氣、活血化瘀,讓耳鳴不再跟著你。

1.鳴天鼓

2.點按鼓膜

3.摩擦耳朵輪廓

4.摩擦耳輪

5.揉耳垂

6.按揉翳風穴

7.按揉「門、宮、會」

8.十指拿推,順摩耳

按摩時一定要注意,力度以個人能承受,不要使用暴力按摩。

簡單耳朵操 活化腦部、肩膀不僵硬

用簡單的方法「放鬆耳朵」從頭部溫暖起來吧!對頸部和大腦的活化也很有效果 !做「耳朵放鬆操」,頭部的血液循環就會變好,耳朵周圍僵硬的肌肉會放鬆,可以有效緩解頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞。耳朵附近的淋巴結的流動也會變好,對消浮腫也有用。 因為對大腦的血液循環有幫助,所以晚上睡覺前放鬆一下耳朵,就能緩解一整天因為工作而緊繃的大腦,睡個好覺。

那麼快跟著教學開始「耳朵放鬆操」

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文/黃玫霖、何宜庭 影/黃玫霖