最喜歡的坐姿是哪一種？這幾種會讓脊椎受傷

「坐著」的時機通常是這幾種：在家裡客廳的沙發上、在書桌或辦公桌前、開車的時候、坐大眾運輸交通工具時等，但是在「坐著」的時候你有注意過自己的姿勢嗎？

會傷害脊椎的 5 種坐姿

1. 半躺半坐

2. 愛盤腿、屈膝

3. 側身坐

4. 趴臥

5.坐太軟沙發

正確坐姿請這樣坐

不是過度的挺直身體就是正確坐姿，而是身體應該要自然放直，因為過挺的姿勢，反而讓肌肉更加疲勞，會令人更想駝背。物理治療師學會理事長簡文仁曾表示，其實沒有所謂的「標準」坐姿，但不會造成脊椎及骨盆處傷害的坐姿，而且又可以維持最自然、最舒服的姿勢，關鍵就在於下列這4點：

• 頭有枕：頭部有枕頭支撐，脖子就可放鬆。
• 肘有撐：手肘有可擺放的椅靠，肩膀可自然垂下，獲得足夠放鬆，不會形成聳肩。
• 背有靠：背部有支撐，腰部肌肉可獲得適檔的休息。
• 腳有踏：腳踏實地，大腿就不會出現額外使力及壓迫的情形。

文、影 / 彭幸茹

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