人在久坐不動時,會使體內氣血循環不順,經絡不通,易造成下肢水腫!這樣的腿讓人在夏天換上短褲時總覺得好困擾,但透過穴位按摩、刮痧,可改善血液循環和水腫,輕鬆打造筆直美腿喔!

圖片來源:PEXELS

打造美腿大作戰

中醫師表示,人體經絡透過適當刺激,可以帶來強化機能、增加新陳代謝的作用。知名部落客馬克媽媽也曾經分享她的瘦大腿經驗,其中一個就是透過敲膽經、刮肝經的方式,再搭配運動,1個月後就讓難瘦的大腿小了一圈!

(1). 瘦大腿外側 _ 敲膽經

膽經是人體裡面最重要的一條經絡,共有44個穴道。透過刺激膽經,強迫膽汁分泌,就可以提升人體吸收力,也使膽經的活動加速,讓堆積大腿外側的垃圾被排出。

作法:

先找到大腿外側的四個穴位環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關後,將雙手握拳,不斷地「從上往下」敲打這4個穴位,大約20分鐘即可。

(2). 瘦大腿內側 _ 刮肝經

敲肝經可刺激經絡,增加體內血液循後速度,達到排毒和代謝的作用。

做法:

用輕柔地「推、揉」方式按摩。彭溫雅表示,大腿內側不須揉按特別穴位,只要從大腿內側根部到膝蓋的位置,「由下往上」的反覆按摩約 20 分鐘即可。

這些注意事項要記得

(1). 避免在飯後 2 小時內和晚上 11 點後進行。

(2). 孕婦、生理期間、或凝血功能不佳和患有心血管疾病者不宜進行。

(3). 結束後記得補充水份,以幫助身體代謝。

(4).為避免過度拉扯肌膚,進行前請先塗抹適量乳液或按摩油於大腿內外側。

/ 彭幸茹 

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