越來越多人喜歡在下班的時候放鬆追劇,有時候一不小心就肚子餓,這時候該怎麼吃才能飽腹又不發胖呢?其實只要吃對食物,對身體也會有好處,不用擔心帶來負擔!

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追劇時吃這 5 種食物對身體更好

1. 葡萄柚

大家都知道檸檬、柳橙、葡萄柚等柑橘類水果可以補充維生素C,有美白的效果,但其實這些水果也很容易吸收紫外線,所以在白天食用後馬上出門曬太陽是很容易長班的!因此建議在晚上的時間食用,效果最好。

2. 香蕉

香蕉含有一種叫做「精氨酸」的成分,具有活化成長賀爾蒙的效果,可以幫助身體燃脂、抗老。而成長荷爾蒙分泌最旺盛的時間在半夜11點~凌晨1點,所以晚上吃香蕉更有能幫助美容瘦身。

3. 優格

腸道最活躍的時間在半夜11點到凌晨2點,所以在晚上吃優格剛好可以補充腸道好菌,幫助蠕動!要記得晚上吃優格的最佳時間大約是睡前3小時,優格不要直接冰冰的吃,稍微恢復室溫後食用,更能幫助腸道吸收。

4. 杏仁

杏仁含有色胺酸和鎂,可以幫助放鬆肌肉,還有利於心臟健康,適量的吃能夠幫助睡眠,很適合晚上想放鬆的時候時用,不怕追劇追到失眠。

5. 黃豆製品(豆腐、納豆)

晚上睡覺時是生長激素分泌的高峰期,也是進行脂肪分解和肌肉生長的時間。而黃豆製品,像納豆、豆腐等對腸胃比較沒有負擔,不妨礙睡眠,也能補充肌肉生長所需的蛋白質。且黃豆含有一種「納豆激酶」,能夠溶解血栓,預防腦哽塞的情形發生。

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