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久違的站上體重計，赫然發現體重竟然來到的人生新高點，又將開啟減重大計。但隨著天氣漸漸變冷，容易餓的情形也越來越常見，究竟要怎麼維持體重，又可以讓自己不挨餓呢？
堅持會讓自己瘦下來的！
說到減重，不可不提在台灣演藝圈中曾是大尺碼女孩，現在卻瘦了一大圈的 3 位女明星，首先就是因病而胖的小禎，不在乎外表的她，胖了兩年之久，後來因為過胖導致椎間盤突出，為了女兒才開始進行減重計畫，堅持了半年讓自己瘦了 40 公斤，回到了從前模特兒的好身材，激勵了許多人。
第 2 位瘦超多的女星，就是出道就以肉肉女形象被大家認識的小甜甜，從小一路胖到大的她，嘗試過多種減重方式，造成身體嚴重負擔。在多方嘗試下，找到了適合自己的減重方式，讓自己一路瘦了 33 公斤。
第 3 位瘦得超明顯的就是歌聲非常好聽的家家，一直都是胖胖身材的家家，在健康檢查後發現自己的報告有許多紅字，特別是三酸油脂過高，讓她開始正視自己的健康，下定決心減重，也讓體重成功甩去了 25 公斤。
她們都是這樣瘦下來的！
以上三位女明星的瘦身是有目共睹的，並且也在媒體採防時透露自己的減重原則，不約而同都有共通點，所以想要減重的人，快來跟著前輩的腳步，一起讓自己變瘦吧！
1. 用餐順序的改變
小禎和小甜甜皆分享到，她們不忌口，但在用餐順序會改變，因為在舊有的習慣中大家常習慣先吃飯、菜、肉，這樣的順序其實會讓人體吸收過多碳水化合物，但改成先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃飯。透過這樣的用餐順序，其實吃完肉及菜時就有飽足感，最後只要吃一些些飯就不會餓，就可以避免吃下過多的飯，影響體內血糖波動，導致肥胖發生。（更多閱讀：避免越吃越胖！專家：每餐吃對順序很重要）
2. 養成運動習慣
小禎分享她從一週 1 次，一次 1 小時開始養成運動的習慣，進而在增加次數及強度，到現在可以運動 2 小時，進行完有氧後再重訓，這就是現在她的運動習慣。
而小甜甜則是透過自創的走路法來幫助自己消耗熱量，就是在走路時抬頭挺胸、肚子用力、屁股夾緊，宛如像是走台步一樣的，因為全身都在出力，所以做起來其實相當累。她建議可以用力、放鬆交替走，或者是到泳池裡來回走路也行，在泳池裡走路因為要對抗水的阻力，會比在陸地上走更花力氣，使效果更加明顯。
3. 戒掉含糖及酒精飲料
這 2 種飲料的熱量都很高，常常一瓶下肚就會讓自己一天的熱量爆表，所以要進行減重之前，請跟它們離得遠遠的，口渴時就喝水，水是人體最好的排毒劑，零熱量又無負擔，還可以增加人體的代謝功能。
文 / 彭幸茹
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