打開報章雜誌、社群平台,都會被新冠肺炎的疫情給包圍了,尤其確診數在短短 2 天破百例,又引起了一波搶物資的風潮。在這樣的氛圍下,容易讓人的心情感到緊張焦慮。

芳香有助舒緩緊繃情緒

從古時候開始,就發現某些芳香植物能夠緩解身體的不適,現在則稱為「芳香療法」,泛指用天然的芳香植物所萃取出的精油為媒介,透過按摩、泡澡、薰香等方式,經呼吸道或皮膚吸收後達到預防和保健的作用。

許多研究報告都顯示,嗅覺對於大腦認知與情緒是具有影響力的,這是因為大腦的嗅覺神經和海馬迴是相連的,而且會在腦部邊緣引發各類情緒,再透過下視丘傳遞訊息,再送到大腦的其他部位。

而芳香療法就是透過這一連串的化學反應,讓大腦的情緒放鬆,進而達到改善生理功能的目的。

芳香療法新手入門指南

自行進行芳香療法,可以先從自己的身心靈狀態及需求,來選擇最適當的芳療方式。

芳香療法有助緩解情緒、身體不適作用。

1. 安撫情緒

可透過直接嗅吸、薰香或噴霧等方式,再搭配有助放鬆情緒的芳香精油,就能有效

舒緩緊張的情緒。

建議可使用精油:薰衣草、天竺葵、佛手柑、苦橙葉、羅馬洋甘菊。

2. 放鬆身體、助眠

當身體疲勞,或是感到肌肉酸痛時,又或是有睡眠困擾的,就透過按摩或泡澡、溼冷敷並加上精油的方式來減緩。

建議可使用精油:迷迭香、檸檬、乳香、雪松。

3. 緩解感冒不適

當身體受到冷風、濕氣、風熱等外邪侵入,會出現一些症狀,像是流鼻涕、發冷、頭痛、喉嚨痛等,運用柑橘類的精油用嗅聞,或是塗抹的方式來改善感冒不適。

感冒不適可用柑橘類精油緩解。

建議可使用精油:尤加利、檸檬草、百里香、生薑、桂皮、山雞椒、薄荷。

4. 天然抗菌

天然的芳香植物本來就具備淨化空氣與居家環境的特性,可用在抗菌防護上,像是會加入到洗手乳、抗菌酒精噴霧中來使用。

建議可使用精油:茶樹、百里香、白千層、葡萄柚、奧勒岡。

/ 彭幸茹 / 阿巫

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