想運動不用去到健身房！跟著熱門健身YouTuber就可以在家動一動

許多國外知名藝人都有上健身房的習慣，鍛鍊肌肉可以有足夠的耐力，不僅帶來維持身材的好處，精神也會變好，連帶的讓身體變得更健康。

沒時間去健身房，在家也可運動

健身風潮席捲全台，雖然許多人都有報名健身房，但也常因為忙碌、天氣不好等各種理由，無限期的改天再踏入健身房的情形。

其實在家也是可以進行鍛鍊肌肉的運動，對於目前「人人防疫有責」的情況下，那就在家一邊看著健身 Youtuber 的影片，一邊起身動一動吧！

#居家健身

1. The Fitness Marshall

喜歡舞動身體的人，可以跟著這個 Youtube 頻道一起來跳舞，教練 Caleb Marshall 會搭著流行歌曲，教大家舞動全身。

2. POPSUGAR Fitness

主持人 Anna Renderer 是東北大學臨床運動生理學碩士，也是美國運動協會（ACE）的認證私人教練，追蹤這個頻道，可以獲得許多高質量的健身專業知識，以及最新的健身趨勢喔！

3. 周六野 Zoey

原職業為機械工程師的 Zoey，因為熱愛健身，在美國考取了私人健身教練證照。如果身為健身新手的人，很適合追蹤她的頻道，因為她就是主打「新手也能輕易開始健身」的理念，同時用科學角度告訴大家更有效率的健身方法。

4. Coffee 林芊妤

在 YouTube 上擁有 95 萬的訂閱數，最在行的是瑜珈和各種體雕伸展操，已經當媽媽的她，也常分享產後運動知識、適合孕婦的瑜珈等影片。如果不是想要練出強壯肌肉的人，就很適合追蹤此頻道喔！

# 國外熱門健身YouTuber

喜歡歐美身材的人，其實可以追蹤以下 2 位女生的 Youtube，不僅會在影片中分享如何健身，尤其是針對臀部的訓練，同時也會分享在飲食中該吃些什麼才能夠幫助健身效果，更親自示範這些食物該如何預備，讓人跟著影片做就可以簡單做到啦！

1. Nikki Blackketter

2. Heidi Somers

文 / 彭幸茹圖 / 阿巫

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