孫藝珍升格當媽媽！「產前健康飲食菜單」曝光，學會3大自煮重點營養不長胖

韓劇女神孫藝珍，愛情事業兩得意，近日更在眾粉絲的期待下，順利產下兒子，從人妻晉身為母親！想必許多人都知道，今年已跨過40歲大關的孫藝珍，能擁有好體態不只是依賴運動與皮拉提斯，更多的精髓更藏在飲食菜單中！到底女神如何在產前、產後吃得健康營養、無負擔？三大自煮飲食重點準媽媽們請牢記！

升格媽媽飲食也要嚴格把關

孫藝珍不只是當紅女明星，私底下更是斜槓皮拉提斯教練，由此也能看出她對於身材的掌控可不輸專業級！不過最讓人頭疼的，就是女性生產前後的飲食補給，得吃得均衡、健康又要避免過度增胖，孫藝珍的飲食攻略中則藏有小訣竅！她過去曾在採訪中分享，自己非常注重早餐儀式，且絕對不會讓自己「餓肚子」！產前調養過程，也時常可見她親自下廚準備三餐，透過精準的營養食材、原型食物的掌握，來平衡健康與體態～到底女神平常都吃些甚麼？快一起來了解～

早午餐均衡完美比例

不光是有工作的平日吃得健康，即使假日在家，孫藝珍也不會放過任何＂好好吃飯＂的機會！其中最讓人驚豔的，就是這份充滿新婚甜蜜的早午餐組合！從早午餐的菜單中妳會發現，孫藝珍很重視綠色蔬菜與水果的攝取，簡單的吐司、麵包搭配沙拉、綠拿鐵又或者養身飲品，繼有飽足感也不怕熱量超標。

輕食三明治營養不怕胖

為了掌握體態健康，孫藝珍更喜歡自己下廚做三餐～而營養三明治便是她日常最常見的懶人食譜！孫藝珍曾分享，自己在三餐的掌控上一定不會少了澱粉、蔬菜、水果、蛋白質四大要素，像是以雞蛋為主角搭配生菜、番茄、清爽煎雞肉；又或者酪梨搭配馬鈴薯沙拉，並結合地瓜與南瓜補充飽足感，減少美奶滋與調味料的份量，主要以原型食物、簡單的烹調手法呈現，便能吃得滿足、營養、無負擔。

火鍋、家常菜也能吃得健康

別以為韓式的家常菜、火鍋就只會帶來高卡路里，孫藝珍在社群上強調，選對食材晚餐也能吃出健康！就拿她最擅長的火鍋料理來說，火鍋食材的選擇上妳只會看到各式的菇類、蔬菜與少量肉類，甚至餐餐皆以綠色蔬菜作為主角，同時孫藝珍也提醒＂少油少鹽、用天然食材調色調味＂便能煮出美味與健康！而這幾門菜單也是她產前養身的私房食譜呢～

文 / Bella 儂儂 圖 / 雷思瑜

本文由「Bella儂儂」授權轉載，原文出處：藝珍升格當媽媽！「產前健康飲食菜單」曝光，3大自煮攻略馬上學營養不長胖

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