抗藍光眼鏡真的能保護眼睛嗎？眼科醫師分享 3 個藍光迷思：不只 3C 螢幕有藍光、鏡片不是越黃越有效

現代人的生活完全離不開 3C 產品，眼睛一整天都盯著手機、電腦螢幕，不少人為了保護眼睛，會選擇帶上「抗藍光眼鏡」過濾屏幕藍光，不過，抗藍光眼鏡真的有效果嗎？市面上那麼多號稱抗藍光的眼鏡又該怎麼挑選呢？眼科醫生提點應該怎麼保護眼睛！

抗藍光到底有沒有效果？

藍光到底是什麼？其實不只是電子螢幕才有藍光，生活中的太陽、燈具都有藍光。眼科醫師王孟祺表示，目前其實並沒有臨床案例證實，長時間的使用3C產品，會因為藍光導致視網膜與黃斑部的老化病變，我們只能根據實驗研究得知，暴露在藍光時間與強度越久越強，確實有可能對眼睛造成傷害。不過如果可以透過方法減少藍光的散射率，是可以提升眼睛的對比敏感度、讓視線更清晰，這麼一來也能間接讓睫狀肌放鬆，進而達到降低眼睛疲勞的效果。

挑選第一步看認證機構

王孟祺醫師表示民眾可依照自己的用眼需求，去考慮是否需要配戴抗藍光眼鏡，不過像是太陽眼鏡國際有一套標準的規範，但是抗藍光眼鏡並沒有通用的標準可以參考，購買前最好先諮詢眼科相關專業人員意見，挑選的時應該以國內認證機構的產品為優先，像是工研院、SGS、Intertek及CNS標檢局等。

「吸收型」跟「反射型」鏡片差異

抗藍光鏡片又分為兩種「吸收型」跟「反射型」的種類，其中吸收型是直接使用黃色鏡片過濾藍光，雖然抗藍光效果好，但看到的畫面也會蓋上一層黃色濾鏡，對於需要確認色彩的設計師、攝影師等人員來說就不太適合，而且可能會讓視線變暗，從而導致眼睛看加疲倦。而「反射型」鏡片則沒有色差問題，但是抗藍光效果稍微遜色，就算配戴也要注意用眼時間，並不是帶了抗藍光眼鏡就能無節制的用眼。

適度用眼最重要

王孟祺醫師強調，抗藍光眼鏡並不適合長期配戴，而是針對有工作需求的人，在工作期間配戴即可。想要保護雙眼最實際的方法，還是適度用眼、非必要少用 3C 產品，尤其忌諱在黑暗中盯著發亮的手機螢幕，是非常傷害眼睛的一種行為。因為工作關係經常盯著螢幕的上班族，除了在上班時間配戴抗藍光眼鏡護眼之外，也要注意睡眠充足，額外補充葉黃素，才是保護眼睛的上上策。

文 / Bella 儂儂 圖 / 楊紹楚

本文由「Bella儂儂」授權轉載，原文出自抗藍光眼鏡真的能保護眼睛嗎？眼科醫師分享3個藍光迷思，其實不只3C螢幕有藍光、鏡片並不是越黃越有效？

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