上班族的救星！周休三日「 Gap Day」提升工作幸福感和效率

這兩年在西班牙、英國、德國等國都開始實行「週休三日」制度，不少企業認為不但有效提升工作效率，還能吸引人才應聘更大大降低離職率，雖然台灣行政院已在去年中駁回網友請願，但還是可以透過工作與休假的平衡安排，創造上班日的「小確幸」，近幾年在歐美就盛行一種「週三 Gap Day」的工作模式，學起來保證能大大減緩上班的痛苦並且增加工作效率！

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Gap Day 是什麼？

「Gap Day」由歐美流行的「Gap Year」衍伸而來，很多畢業生或對工作感到疲乏的人，會為自己留一年的時間進修或旅行，以確定未來志向。但是近幾年就業壓力不斷攀升，在人們在忙碌的生活中，既然無法空出一年，至少可以選擇一天的時間，讓自己暫時從繁忙的日常生活中解放的「Gap Day」就逐漸流行起來。

為什麼選週三當 Gap Day？

為什麼會選擇週三 Gap Day 呢？因為在一週五天的工作日中，週三是中間日，對許多上班族來說也是最難熬的一天，因為經過了兩天的辛勞才到週三，但是過了還要熬兩天才會放假，因此將週三作為一個分水嶺，選擇在週三創造「小週末」的感覺，不但能舒緩前兩天辛勞工作的身心靈，也能充飽電再戰兩天。如果一時還無法意會儂編的意思，可以回想上週的 51 勞動節，因為是在週三放假，是不是也覺得那週過得特別順暢跟輕鬆？

週三 Gap Day Tip1：調整工作項目

雖然是週三 Gap Day，但當然不可能要大家每週三都休假去放風，而是藉由工作與休閒的安排，營造小週末的感覺，首先可打造兩段式工作，建議不要將重要事安排在週三，可以著重在統整、規劃與聯繫，「統整」前兩天完成跟未完成工作項目，「規劃」後面的工作項目，週四跟週五再卯足全力衝刺，「聯繫」則是因為大多數上班族如果要請假都會選在週五跟週一，週三聯繫大家在崗位的機率會高很多。

週三 Gap Day Tip2：打造儀式感

設定週三為 Gap Day 後，也要靠著自己打造儀式感，例如週三可以與同事來個下午茶日或珍奶日，並且要逼自己週三一定不能加班，以及下班後就要完全遠離工作相關項目，拒看信箱跟手機訊息，簡單來說就是在心態上，要把週三當週五過，當然也不建議週三準時下班是去補習或進修工作相關的課程。

週三 Gap Day Tip3：利用下班時間充飽電

既然都空出了完整的下班時間，當然也要妥善運用，如果是外向奔放的「E 型人」建議可以提前規劃跟另一半或是家人、朋友聚餐或到酒吧小酌，與身邊的人互相充電取暖；害羞內向的「I 型人」則建議可安排到安靜的餐廳吃飯、看電影享受 me time，或是如果有其他興趣也可在這晚盡情做自己喜歡的事，熱愛運動的則可盡情揮灑汗水，養足精力後繼續再戰。

文 / Bella 儂儂圖 / 楊紹楚

本文由「Bella儂儂」授權轉載，原文出自上班族必學！歐美爆紅的「週三 Gap Day」5 訣竅，兩段式工作增加效率還能休息充飽電！