上班族的救星!周休三日「 Gap Day」 提升工作幸福感和效率

這兩年在西班牙、英國、德國等國都開始實行「週休三日」制度,不少企業認為不但有效提升工作效率,還能吸引人才應聘更大大降低離職率,雖然台灣行政院已在去年中駁回網友請願,但還是可以透過工作與休假的平衡安排,創造上班日的「小確幸」,近幾年在歐美就盛行一種「週三 Gap Day」的工作模式,學起來保證能大大減緩上班的痛苦並且增加工作效率!

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Gap Day 是什麼?

source:Netflix《Emily in Paris》

「Gap Day」由歐美流行的「Gap Year」衍伸而來,很多畢業生或對工作感到疲乏的人,會為自己留一年的時間進修或旅行,以確定未來志向。但是近幾年就業壓力不斷攀升,在人們在忙碌的生活中,既然無法空出一年,至少可以選擇一天的時間,讓自己暫時從繁忙的日常生活中解放的「Gap Day」就逐漸流行起來。

為什麼選週三當 Gap Day?

source:Netflix《Emily in Paris》

為什麼會選擇週三 Gap Day 呢?因為在一週五天的工作日中,週三是中間日,對許多上班族來說也是最難熬的一天,因為經過了兩天的辛勞才到週三,但是過了還要熬兩天才會放假,因此將週三作為一個分水嶺,選擇在週三創造「小週末」的感覺,不但能舒緩前兩天辛勞工作的身心靈,也能充飽電再戰兩天。如果一時還無法意會儂編的意思,可以回想上週的 51 勞動節,因為是在週三放假,是不是也覺得那週過得特別順暢跟輕鬆?

週三 Gap Day Tip1:調整工作項目

source:Netflix《Emily in Paris》

雖然是週三 Gap Day,但當然不可能要大家每週三都休假去放風,而是藉由工作與休閒的安排,營造小週末的感覺,首先可打造兩段式工作,建議不要將重要事安排在週三,可以著重在統整、規劃與聯繫,「統整」前兩天完成跟未完成工作項目,「規劃」後面的工作項目,週四跟週五再卯足全力衝刺,「聯繫」則是因為大多數上班族如果要請假都會選在週五跟週一,週三聯繫大家在崗位的機率會高很多。

週三 Gap Day Tip2:打造儀式感

source:Netflix《Emily in Paris》

設定週三為 Gap Day 後,也要靠著自己打造儀式感,例如週三可以與同事來個下午茶日或珍奶日,並且要逼自己週三一定不能加班,以及下班後就要完全遠離工作相關項目,拒看信箱跟手機訊息,簡單來說就是在心態上,要把週三當週五過,當然也不建議週三準時下班是去補習或進修工作相關的課程。

週三 Gap Day Tip3:利用下班時間充飽電

source:Netflix《Emily in Paris》

既然都空出了完整的下班時間,當然也要妥善運用,如果是外向奔放的「E 型人」建議可以提前規劃跟另一半或是家人、朋友聚餐或到酒吧小酌,與身邊的人互相充電取暖;害羞內向的「I 型人」則建議可安排到安靜的餐廳吃飯、看電影享受 me time,或是如果有其他興趣也可在這晚盡情做自己喜歡的事,熱愛運動的則可盡情揮灑汗水,養足精力後繼續再戰。

文 / Bella 儂儂 圖 / 楊紹楚

本文由「Bella儂儂」授權轉載,原文出自上班族必學!歐美爆紅的「週三 Gap Day」5 訣竅,兩段式工作增加效率還能休息充飽電!

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