根據統計，約每10名的上班族中就有5人有便秘問題！發生便秘時大家都會找如何順利排便的方法，但卻沒有忌口某些食物，以致於達不到順暢的效果。 圖片來源：PEXELS 已經便秘了，這些食物吃了會更嚴重 1. 乳製品 因乳製品含有的乳糖，會增加腸胃道脹氣及腹脹，再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物，都會影響消化造成排便不順。要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃！ 2. 紅肉 像是豬肉 、牛肉、羊肉等都屬於 [...]

膝蓋若是出現疼痛、腫脹，就會影響人的行動，像是走路會變得困難，為了要保護膝關節，市面上有許多顧關節的保養品，不過在日常飲食中，有吃了會容易引起膝蓋痛的食物喔！ 圖片來源：freepik 易造成膝蓋痛的食物 1. 汽水 舉凡可樂、雪碧、沙士等飲料，都含有大量的糖分，而當身體吃進過量的糖，會引發一種名為細胞激素的釋放，而它的工作就是傳遞發炎反應訊息。曾有研究顯示，每天攝取1罐汽水以上的女性，罹患關 [...]

一到夏天，被蚊子叮咬的威脅越來越大，尤其是進行戶外活動時常遇見小黑蚊，像是去公園、或是野外露營時，很容易發生雙腳變成紅豆冰的情形。除了癢得受不了外，甚至有些人還會出現過敏現象腫成一大包，實在令人煩惱！ 圖片來源：pixabay 小黑蚊其實不是蚊子！ 它真正的名字叫做「台灣鋏蠓」，屬於吸血昆蟲，也是只有母的小黑蚊才會吸血。而且因為它體型小，只有一般蚊子的1/5大。所以大家都是被小黑蚊叮咬時才覺得 [...]

俗話說「養肝就是養命」，因為肝臟是代謝的關鍵，負責人體內大部分的解毒和排毒，每一樣吃下的東西、每一杯喝下的水，包含藥物，都需要經過肝臟處理。但每天經由飲食、呼吸、皮膚接觸等管道進入身體的毒物多不勝數，加上現代人普遍壓力大，更是對肝臟造成負擔。以下介紹6種食物幫助肝臟排毒，減輕肝臟的負擔。 1. 蒜頭 大蒜中含有大量的含硫化合物，能活化肝臟中的肝酶，加速肝臟排毒的作用，大蒜素和硒則被證實能夠幫助保護 [...]

許多人常常晚上熬夜，或者睡眠品質不好，導致早上總是匆匆忙忙起床上班。這樣不良的循環也讓人吃早餐的胃口全失，到了中午才開始慢慢有食慾，而早餐就這樣被跳過了。其實早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，有可能會發生胃酸大量分泌對胃腸黏膜造成的傷害、大腦精神無法專注、變胖等不良影響。 圖片來源：Freepik 睡不好早上沒食慾，怎麼辦？ 睡不好，早上沒食慾的朋友，趕緊檢視一下睡不好的原因，因為身體在 [...]

想瘦身，營養補充品、腹部鍛鍊或健身器材，並不是第一考量，若想要擁有好看的腹部線條，飲食的影響就佔了90%，所以飲食是重點！ 美國專業健身教練Jamin Thompson提出了飲食的三項大原則給想要練出六塊肌、馬甲線等腹部線條的人： （一）、足夠的蛋白質，能提供製造肌肉的原料並幫助燃燒體脂。 （二）、運動後攝取健康的碳水化合物；天然穀物或地瓜、糙米、燕麥等澱粉類，較不會轉變成體脂肪。 （三）、健康的 [...]

大家有沒有發現，長大後的時間好像越變越快，在20歲以前每天都想著要趕快長大，但一過20歲之後卻發現自己不知不覺就要奔三，開始驚覺歲月在自己的身上留下痕跡。 圖片來源：PEXELS 關於「真實年齡」 美國一位羅伊正醫師（MichaelRoizen），專長是內科及麻醉科，出了一本關於「真實年齡」的暢銷書。他帶著團隊，包含了內科醫師、流行病學家、營養專家一起進行從 2 萬 5 千份的研究報告中，挑出 [...]