Tag Archives: 肌肉
低頭族必備的肩頸伸展操
現代人每天都盯著手機不放，而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢，而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看，一直低...
想瘦身不用辛苦節食！吃對這 6 種食物讓你輕鬆瘦小腹
想瘦身，營養補充品、腹部鍛鍊或健身器材，並不是第一考量，若想要擁有好看的腹部線條，飲食的影響就佔了90%，所以飲食是重點...
長肌肉只吃蛋白質夠嗎？ 4 種增肌必備營養素不能少！
說到練肌肉，大家的第一印象都是「要多補充蛋白質」，其實不只是高蛋白，還有很多營養素對身體的肌肉養成都很有幫助。以下就來跟...
別再只是坐著不動了，否則你得關節炎的機會是跑步者的3倍
一般人覺得每天坐著上班，坐著吃飯，坐著上網滑手機、看電視，甚至是坐著睡覺，平均一天坐著的時間經常是達到8到10小時，這種...
開始走路吧！它會讓你降低得心臟病風險 6.1 倍
要叫大家多走路，先來看看走路與不走路的人健康狀況的差別會有多大。有3個數據肯定會讓看到的人嚇一跳，第1個是，不走路的人得...
常常耳鳴怎麼辦？這 8 招按摩可以緩解耳朵困擾！
耳鳴是每個人都會有的經驗，但大多數的人都會選擇忽略。Heho教你8招按摩方式，疏通經氣、活血化瘀，讓耳鳴不再跟著你。 1...
跟著鎖骨轉圈圈 舒緩肩頸痠痛
鎖骨和肩胛骨相連 鎖骨僵硬也會影響背部 日本漫畫家崎田美娜在專欄中提到，「鎖骨下肌」與「胸小肌」是呼吸補助肌肉，肌肉延展...
玩手機也能練瑜珈！４ 動作讓簡單瘦身不費力
工作太忙，沒時間練習瑜伽？玩手機姿勢不對，導致肩頸不舒服？ 學會4個瑜伽體式，解決肩頸不適，還能幫助瘦身塑形！ 貓式變體...
每天５動作，細腰馬甲線，立刻見效！
馬甲線﹝Firm Abs﹞ 位在肚臍兩側的直線條肌肉，也就是腹直肌（rectus abdominis）的外側兩條線。 要...
腳底按摩超級夯，同時滿足社交、放鬆、健康促進等需求！
工作了一整天，沈重的壓力跟硬邦邦的皮鞋是不是讓你的腳底都有些僵硬了呢？很多人會選擇來一場腳底按摩，按摩的同時或是稍作休息...