不只減肥還能預防大腦老化！多騎腳踏車有這 4 大好處

近年來台灣盛行騎腳踏車，其中Ubike的設立，成為許多人的代步工具，更讓人多了些運動的機會。加上腳踏車步道的設置也越來越多，甚至還有人氣腳踏車步道，讓人可以邊騎邊看美麗風景，更增加騎腳踏車的樂趣！

1. 可預防大腦老化

騎腳踏車的時候，進行的是左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可幫助左右大腦的功能均衡發展，以預防大腦老化。

2. 能提高心肺功能

騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛鍊與游泳、跑步一樣，透過鍛鍊下肢肌力、增強全身耐力，像是手部、背部、臀部等多處肌肉，可促進心肺功能、恢復血管年輕，能幫助改善動脈硬化、糖尿病、高血壓等疾病！

3. 具有減重效果

騎腳踏車屬於有氧運動，每次只要騎20 ~ 60 分鐘就可以燃燒身上的脂肪，所以想要減重的話，就固定去騎腳踏車就對了。

4. 保持神經系統敏捷度

騎腳踏車需要手眼協調，所以在騎的過程中，可以讓眼睛、四肢運動系統及神經系統會得到敏捷性充分的鍛煉。

文 / 黃聖筑、彭幸茹

延伸閱讀：

多走路可以遠離疾病！這些App讓走路變得更有趣