近年來台灣盛行騎腳踏車,其中Ubike的設立,成為許多人的代步工具,更讓人多了些運動的機會。加上腳踏車步道的設置也越來越多,甚至還有人氣腳踏車步道,讓人可以邊騎邊看美麗風景,更增加騎腳踏車的樂趣!

圖片來源:PEXELS

騎腳踏車可對身體有這些好處

1. 可預防大腦老化

騎腳踏車的時候,進行的是左右腳相互交替進行踏蹬的動作,所以可幫助左右大腦的功能均衡發展,以預防大腦老化。

2. 能提高心肺功能

騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛鍊與游泳、跑步一樣,透過鍛鍊下肢肌力、增強全身耐力,像是手部、背部、臀部等多處肌肉,可促進心肺功能、恢復血管年輕,能幫助改善動脈硬化、糖尿病、 高血壓等疾病! 

3. 具有減重效果

騎腳踏車屬於有氧運動,每次只要騎20 ~ 60 分鐘就可以燃燒身上的脂肪,所以想要減重的話,就固定去騎腳踏車就對了。

4. 保持神經系統敏捷度

騎腳踏車需要手眼協調,所以在騎的過程中,可以讓眼睛、四肢運動系統及神經系統會得到敏捷性充分的鍛煉。

/ 黃聖筑、彭幸茹

延伸閱讀:

多走路可以遠離疾病!這些App讓走路變得更有趣

減重一直無法成功?可能是這 6 種原因造成的

騎自行車可讓人變得更年輕!4 種騎法帶來不同身體好處