靜脈曲張夏天穿短褲好困擾？日常生活這樣做就可改善

端午節過完正式邁入夏天，大家開始換上短褲、短裙，但是令人尷尬的是，浮出皮膚表面的靜脈曲張，讓許多愛美的人感到相當困擾！

下肢靜脈曲張形成的常見原因是長期久站、久坐所造成，因為這兩種行為會讓腿部血液無法順利送往心臟，因血液壓力增加及地心引力使得靜脈瓣膜必須更努力防止血液回流，在這樣的高壓下造成了血管的破壞，血液開始堆積於腿部靜脈，出現淺部靜脈擴張、扭曲變形的情形。

除避免久坐、久站，及穿上彈性襪可以預防及緩解靜脈曲張外，從飲食方面補充營養，也能幫助增加血液循環，進而改善血管彈性喔！

1. 維生素P

也就是「生物類黃酮」，它可以強化血管功能，降低發炎反應，代表性的食有芒果、木瓜、甘藍菜、菠菜或甜椒等。

2. 膠原蛋白、維生素Ｃ

這類食物可以增加血管彈性，降低血管破壞，可透過每日攝取足夠的優質蛋白質，如蛋、豆、魚、肉類，搭配多攝含有維生素C的食物，像是芭樂、奇異果、柑橘、檸檬等水果，人體就會自行合成膠原蛋白囉！

3. 辛香料

日常中常可見的辛香料，像是蔥、薑、蒜、辣椒與胡椒等食材，可加速血液循環，維持血液暢通不阻塞。除了辛香料可以促血循外，也可透過補充魚油、大蒜精、銀杏來降低膽固醇，避免血管阻塞喔！

4. 高膳食纖維

膳食纖維不但可促進身體消化，還可以改善心臟相關的疾病，每天攝取30～40公克的膳食纖維就可達到預防作用。建議可從綠色蔬菜、新鮮水果、豆類及穀物中攝取。

文 / 彭幸茹圖解 / 許嘉真

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