走路是最簡單的一項運動,除了正常的往前走外,也發現倒著走可以幫助鍛鍊身體,像是可以改善平時在不知不覺中養出的不正確走路方式,也可鍛鍊膝關節、踝關節等處,帶來不錯的養生效果。

「倒著走」可幫助身體的原理

當人倒著走時,會將重心著重在膝蓋的後方,改變腰椎向前傾的姿勢,同時也會讓骨盆後移, 可減輕原本向前走對髕骨關節的負擔,及在向前動作中的所造成的肌肉痠痛。

「倒著走」的 7 大好處

1.增加膝蓋穩定性

2.減緩足跟痛

3.減輕腰椎不適

4.改善頸椎痠痛

5.矯正駝背

6.減少肩痛改善步姿

7.提升身體平衡力

文、影片編輯 / 彭幸茹

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