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經前症候群是一種與月經週期相關的賀爾蒙失調，通常會發生於月經來潮前的5 ～ 7 天左右，並且隨著月經開始而逐漸退去。經前症候群的症狀包括頭痛、長痘痘、乳房脹痛、水腫、疲倦、情緒不穩、體重增加、背痛、情緒浮躁、焦躁易怒、焦慮、抽筋、以及特別想吃東西。
可緩解經前症候群、經痛的花草茶
以下茶飲，雖不能完全消除，但對於減輕經前症候群與經痛的不適，都是很棒的選擇：
(1). 覆盆子葉茶
(2). 洋甘菊茶
(3). 蕁麻葉茶
(4). 薄荷茶
(5). 聖潔莓果茶
若想要加強緩解效果，可以將以下原料加入前述任何一種茶：
- 切幾片薑，需削皮，約½ 吋(1.3公分)厚，搭配一點生蜂蜜和幾片檸檬，一同加入茶中。讓它們浸泡約10 ～ 15分鐘，過濾後飲用。
- 牛至(又名野馬鬱蘭)也能夠減輕經痛。加入約1小匙（5公克）的乾燥牛至或3小匙（2.5公克）的新鮮牛至，到1杯（237ml）的沸水中，浸泡約15 ～ 20分鐘。過濾後，如果你喜歡，可以加一點蜂蜜、檸檬和薑，然後飲用。
- 肉桂、丁香和肉豆蔻都是治療經前症候群和經痛的優良香料。將以上任何一種香料，加¼小匙到茶中，攪拌均勻後飲用。
可改善經前症候群10點生活方式
如果你一直苦於經前症候群和經痛，可以分析一下自己的飲食。可能是因缺乏某些維他命或礦物質，或你的某些生活習慣，誘發了經前症候群。試著按照下列這些生活方式做，看看是否能夠減輕你的症狀。
(1). 盡量購買有機的食物去除飲食中的化學物質。
(2). 在飲食中加入更多葉菜類植物，也要吃很多水果。
(3). 一整天之內，都飲用新鮮檸檬水來補充水分。
(4). 不要吃加工食物、避開精緻糖和精緻鹽，改用天然的甜味劑調味，像是生蜂蜜和純楓糖漿，也把你的食鹽換成天然的海鹽。把人工甜味劑、防腐劑、人工的色素和香料從飲食中去除。
(5). 避開酒精和咖啡因飲料。
(6). 不要吃會促進發炎食物，像是穀物為主的食物、乳製品、植物油和工廠飼養出來的肉品。
(7). 消除家裡每天會接觸到的毒素
(8). 定期運動，並找尋方法管理壓力，瑜伽和靜坐都是減輕壓力的好方法。
(9). 睡眠也要充足。
(10). 考慮在飲食中補充鎂、檸檬酸鈣和月見草油。
安全須知提醒
如果你未滿18 歲、懷孕、哺乳中，或是有一些健康狀況而（或）在服用某些藥物，在服用這裡提到的任何茶和營養補充品前，請務必找合格的健康照護機構諮詢。
※本文作者為哈莉．科堤斯，原文授權自《天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生？140種手作配方讓你減藥斷根。》，大是文化出版。
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