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孩子再過沒幾天就要開學了，開始要收心念書了！國健署在２０１８年公布調查數據「兒童青少年視力監測調查」指出，與2010年的資料相比，近視盛行率在這幾年均有上升，而國三生更是已達89.3%。若不想讓孩子早早就變成四眼田雞，那你是否有檢查你家的孩子的讀書環境是否明亮呢？在檯燈的挑選上也是一大重點喔！
挑對檯燈、打造一個良好的讀書環境，對孩子來說也會大大提升讀書效率喔！但來到賣場幫孩子挑選檯燈時，總會發現檯燈有五花八門的種類，到底該怎麼挑選才是最好的呢？
１、防止眩光出現
眩光：刺眼光源的亮度超出雙眼所能適應的範圍。
長期處在眩光的環境會導致眼睛疲勞、閱讀吃力，須依靠瞇著眼睛來調適甚至造成視力受損，因此選購時可選擇主打防眩光的檯燈。
直接眩光：是指環境內的光源直射眼睛。想必人人都曾有過直視太陽而感到刺眼的經驗，這就是直接眩光最佳的例子。而在室內也會有這類情況，像是光源太亮、打光角度與眼睛高度太近，會讓眼睛很難以負荷這類太強烈的光。
反射眩光：光源因為反射照入眼睛的光線。因此要小心環境中是否有些物品會反射光到眼睛裡，例如桌墊若用玻璃材質，就會非常容易造成反光，最好選擇深色、粗糙材質的桌面。
對比眩光：眼睛看的目標物和背景光亮度差太多時會產生。像是只開檯燈不開房間大燈，或是手機上癮的人常常會躲在黑暗中滑手機，這些壞習慣都會讓環境產生對比眩光喔！
因此，要防止眩光，除了要注意檯燈之外，也要結合其他燈具和室內擺設，才能做到最完善的防範。
２、適當明亮度
照度的定義為「每單位面積所接受到的光」，也可看成「被照地方的明亮程度」，書桌的照明度要達到５００ｌｕｘ左右，若檯燈具備可自動偵測桌面照度的功能，就可靈活地控制及調校光源，提供合適的照明光度。
一般來說，認真讀書時都會希望室內明亮度足夠，因為在太昏暗的環境讓人容易近視，也令人昏昏欲睡。但其實亮度不是越亮就越好，太過亮的光可能會刺眼、讓眼睛不舒服。除了燈具上的調整，使用３Ｃ產品時也可把亮度調得跟環境亮度差不多。
另外，許多人的家中會運用自然採光，白天不用花電費就可以讓室內明亮。但要注意的是，不要讓座位直接面對、背對窗戶，最好離窗邊有一段距離，否則太陽照度變化大，照射進室內的光可能讓室內外照度差太多，背對時在桌面出現的陰影也會更大。
３、注意光的顏色
可包裝上有標示，演色度大於８０的燈泡、燈管，看出去的視野會較漂亮、舒適。而燈源的顏色，可選擇不低於５０００ｋ的光源，光色會較白不容易精神昏沉，較常在夜晚才閱讀的人，可選擇３０００ｋ上下偏黃的色溫，因低藍光較不會阻礙入眠。
檯燈怎麼擺
「你家孩子是左撇子還是右撇子呢？」檯燈應該要放置在慣用手的對側，若是右撇子就得放在左側最為理想，就不會出現寫字時會產生的陰影。此外，檯燈的高度盡量擺在平視時看不到燈泡的位置，才能讓光源散開，避免眩光。
隨著３Ｃ產品的普遍，孩子的近視已越來越難以避免，別到度數開始變深了，才感到後悔莫及。開學日就在眼前，就快來幫孩子換一個護眼的新檯燈吧！
文／胡昀芸
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