瘦哪就要練哪？想消小腹別再做仰臥起坐了！

「最近吃了太多，只要一坐下來，肚子就跑出了一圈游泳圈」，這是否讓愛漂亮的你正困擾著呢？很多人為了要打造苗條曲線，便每天瘋狂地做仰臥起坐，但其實想跟小腹說掰掰，狂練腹肌運動是沒有用的！

「辛辛苦苦做了一個月的仰臥起坐，肚子一點改變都沒有！」很多人不知道還有什麼其他的運動能消除小腹，就只知道做仰臥起坐，但是這種「想瘦哪就要動哪」的迷思，誤導了很多人。

想要瘦肚子還是得靠全身性運動

仰臥起坐只適用於想雕塑腹肌的人，對減脂的幫助很小。想有效消減脂還是得靠全身性運動才能達成，也可做一些大肌肉群的訓練，像是大腿肌群、背部肌群等。因為除了腦袋、內臟運作需要熱量以外，大多都是依靠肌肉去消耗熱量，肌肉多寡就決定了身體代謝的量，等到大肌肉群訓練夠了，肚子自然也會變得平坦，到時再來追求腹部塑型才較為理想。

所謂「羅馬不是一天造成的」，因此除了運動外，也要調整原有的生活習慣，補充充分睡眠、控制好均衡飲食、熱量的攝取。也別用節食來減肥，會更容易導致復胖。