常常獨自一人走進餐廳用餐嗎?或者是想要找人一起吃吃飯、聊個天,卻發現手機通訊錄滑完一遍,Line的訊息也發了一輪,就是找不到人可以一起!不過一個人的時候,是絕佳與自己相處的時光,可以趁著這個時候,不用去討好誰,安排自己喜歡的事來度過。

一個人就是絕佳與自己相處的時光(示意圖)/圖片來源:freepik

一個人的時光可以有這些享受

心理師Tony Robinson曾在《Lifehack》上分享,當獨自一人時,可以好好享受 10 個驚喜,他將常大家以為的「獨自一人」不好的刻板印象,轉化成是一個成長的表現,以下選出大家感到最有共鳴的地方:

1. 可讓自己充飽電

有的時候與人相處是需要耗費許多心力的,因為顧慮他人的感受、解讀他人情緒反應,都是一件很有負擔的事。所以短暫的獨處,讓自己暫時停止與人社交互動,休息一下有助於讓人恢復精神。

2. 會經常反思

生活節奏快到讓人來不及好好思想,總是庸庸碌碌、匆匆忙忙地過著每一天。而一個獨處的時候,會發現時間好像會慢下來,此時不需要花費多餘的時間處理他人想法及感受,是一個很好自我反思的時間,進而發現自己需要的是什麼。

3. 開始做自己真正喜歡的事

在團體裡,人會為了合群做出讓步,好讓整個團隊能夠一致往同一個方向走,並且解決問題。而獨處的時候,可以不用配合旁人,用自己的時間追求自己想要做的事!

4. 學會更愛自己

在和人相處時,人都會不斷嘗試地去迎合他人的情緒,所以有的時候很難「做自己」,長期下來也就會忽略自己內心的聲音。一個人獨處時,可以讓自己的情緒敞開,去體會什麼事可讓自己感到快樂、難過,能夠更自在調整自己的情緒。

適當獨處讓人更加珍惜與人的相處(示意圖)/圖片來源:freepik

5. 更加珍惜與人的相處

其實每個人都還是需要陪伴的,在適度與自己獨處後,更能去珍惜每一段關係,培養出欣賞的眼光,讓看待事物的角度變得更美好。

6. 做事效率變高

有的時候,旁人的陪伴會影響許多事情的完成率。當一個人獨處時,更能幫助注意力集中、想像力被開啟,照到靈感和啟發。

別把自己鎖在「孤獨感」裡

英國《每日電訊報》在 2017 年的一篇報導中指出,美國研究人員彙整了 218 項有關社會孤立和孤獨影響健康的研究,研究對象近 400 萬人。

結果發現,孤獨比肥胖的致死風險更高。和那些與社會接觸良好的人相比,孤獨的人早死風險高出 50%。而人在 70 歲前,肥胖的人早死風險約高出 30%

獨自一個人或許會覺得不用顧慮他人,生活起來會覺得輕鬆不少,但是孤獨感所帶來的生理影響,遠超過我們的想像!也不要以為使用社交軟體維持與人的互動就不孤獨了,別讓自己享受在虛擬世界裡,而是在偶爾的獨處時光中讓自己充充電、宣洩自己的情緒後,再次走去外面看一看、走一走、闖一闖,會讓自己更自由。

/ 彭幸茹

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