Tag Archives: 伸展
壓力大讓人睡不好?5 招「減壓放鬆技巧」:腹式呼吸、漸進式拉伸,讓你一夜好眠!
日常的壓力四面八方而來,從早上出門的交通堵塞、職場上的工作不順、回家後的小孩哭鬧,種種負面情緒從白天累積到睡前,讓人無法...
低頭族必備的肩頸伸展操
現代人每天都盯著手機不放,而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢,而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看,一直低...
搭飛機最怕腰痠背痛出現!做足這些準備就不怕
出國度假是大家犒賞自己的方式,會花很多的心思在籌劃行程,不過在搭飛機的時候,因為礙於空間的限制,會無法讓人自由的深伸展身...
寒冷的冬天也能簡單瘦!8 招小腿伸展超有效
冬天到了,開始換上長袖長褲,卻很容易因為自己的贅肉都藏起來,就不知不覺放肆狂吃起來了嗎?日本健身團教練表示,冬天實代謝會...
4動作改善坐骨神經痛
造成坐骨神經痛的原因有好幾種,但大多數都是因為長期坐着,令梨狀肌(大約在臀部口袋的位置,從薦椎到股骨大轉子一帶)繃緊,壓...
久站久坐、肌肉痠痛都有解!10 招拉筋緩解身體各種痛
身體的「柔軟度」代表一個人身體的年輕程度,而僵硬是一個人開始變老的標誌。人的肌肉變得僵硬,是有很多原因的,比如年齡的增加...
坐著比站著更傷腰!起身做做6招伸展,護腰好輕鬆
大多人覺得坐著比較輕鬆,但醫師表示,相較於站姿,坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍,加上坐姿不正確,長期下來就容易造成腰椎...
2招手部運動,讓腕隧道症候群不用開刀自然好!
現代人長期使用電腦、手機等等,罹患「腕隧道症候群」(俗稱滑鼠手)的人越來越多,平均每一百個人裡面就有三到四個患有此症。患...
5招式放鬆腰椎,告別下背痛
時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃,導致由下背部承受身體的壓力,而引發下背痛!在美國根據統計約有60至80%的成人,終其一...
柔軟度不夠中風機率提高!5瑜珈讓血管和心臟回春
柔軟度不僅可以防止身體提早老化、減少受傷的機會,還能讓你順利從事各種活動並提高精力。 美國生理學的期刊上有一項研...
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