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起床後卻發現脖子無法轉向某一邊，而且稍微一動就覺得很痛，只好一直維持脖子不疼的姿勢，想要轉個姿勢時，要連同身體一起轉才行，這樣的活動限制，實在帶來很大的不便，大家都把這樣的現象稱為「落枕」。
形成落枕的原因
落枕又稱「失枕」，臨床以頸部肌肉痙攣、強直、痠脹、疼痛以致轉動失靈為主要症狀，輕者 4 ∼ 5 天自癒，重者疼痛嚴重並可向頭部及上肢放射，可遷延數週不癒。本症多由體質虛弱，勞累過度，睡眠時枕頭高低不適，躺臥姿勢不良等因素，使一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態所致。
刮這 3 部位可緩解落枕不適
1. 頭頸部 – 風府、大椎、風池、肩井
取穴點：
(1). 風府：後髮際正中直上 1 寸處即為本穴。
(2). 大椎：在脊柱區，第 7 頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。取坐位，低頭，頸背交界處最高點為第 7 頸椎，其下緣凹陷處即為本穴。
(3). 風池：在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中，相當於耳垂齊平處。左右各一。
(4). 肩井：在肩胛區，第 7 頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。將大拇指放在肩上，貼住脖子，中指指尖處即為本穴。左右各一。
刮法：
- 從風府刮至大椎：取坐位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈 45°∼ 90°，從上至下刮拭 6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。 ＊特別注意！大椎皮下肌肉較少，刮痧時力道應輕柔。
- 從風池刮至肩井：塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈 45°∼ 90°，從上至下刮拭 6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
2. 背腰部 – 天宗
取穴點：
在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線的上 1/3 與下 2/3 交點凹陷中。左右各一。
刮法：
取坐位或俯臥位， 塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈 45°∼90°，從上至下刮拭 6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
3. 上肢部 – 外關
取穴點：
在前臂後區，腕背側遠端橫紋上 2 寸，尺骨與橈骨間隙中點。左右各一。
刮法：
取坐位或仰臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊或薄邊稜角，與皮膚呈 45°∼ 90°，從上至下刮拭 6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
※內容授權自《能救命的刮痧全書》，作者為王敬，高寶書版出版。
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