分類:做運動

掀起全民運動潮!維持狀態不受傷,關鍵保養很重要

據統計 110 年台灣運動人口數高達八成,除了散步健走外,慢跑、登山、自行車與室內健身等,也是不少人喜歡的運動方式。保健...

最新研究:每天運動10分鐘,就能改善記憶力!

今天你運動了嗎?一項新研究表明,每天十分鐘的輕微運動,就足以促進大腦各區域的連通性,並幫助大腦區分相似的記憶,延緩老化。...

低頭族必備的肩頸伸展操

現代人每天都盯著手機不放,而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢,而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看,一直低...

瘦大腿好難怎麼辦?中醫:敲打大腿這些地方4週就有感

人在久坐不動時,會使體內氣血循環不順,經絡不通,易造成下肢水腫!這樣的腿讓人在夏天換上短褲時總覺得好困擾,但透過穴位按摩...

自然而然養出易瘦體質!每天4伸展操讓肌肉回歸正常位置

地獄60秒肌力訓練 一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材 作者:YUTORE 出版社:采實文化 ...

東奧掀起全台運動熱潮!偏好什麼「運動」也能顯示出真實個性~

從習慣洞察人心 學會識人術, 解決人際關係的所有煩惱 作者:林萃芬 出版社:時報出版 責任編輯:彭幸茹 推薦原因:每個人...

盤點8款團康、運動App!擊退宅在家好無聊和發胖危機

《Heho選讀》 雖然目前已結束長達兩個多月的三級警戒,大家開始恢復正常生活,在做好防疫措施下,是可以外出活動的。不過,...

在家運動也要穿得優雅!盤點5個兼具時尚及機能性「運動時尚」品牌

《Heho選讀》 因新冠疫情之緣故,大家無法到外面運動場,或是健身房運動,於是掀起一波居家運動之風潮。不過在家裡運動也是...

想運動不用去到健身房!跟著熱門健身YouTuber就可以在家動一動

許多國外知名藝人都有上健身房的習慣,鍛鍊肌肉可以有足夠的耐力,不僅帶來維持身材的好處,精神也會變好,連帶的讓身體變得更健...

居家運動 / 釋放壓力睡前瑜伽!溫柔伸展解除身體一天的辛苦

流動瑜伽的身心回正練習 做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 作者:Katie(何雨涵) 出版社...