Tag Archives: 減重
遇連假必發胖？健康享瘦全靠「吃」！醫「8：2 原則」助攻減重
從去年到現在多個節慶假期接連到來，接下來又要迎接 4 月連假，約會、聚餐、飯局等邀約不斷，但在回歸日常作息後，就必須面對...
下班趕運動？肚子餓又怕吃太多建議這樣做 吃對時機會更快瘦
許多人去運動除了健康更是為了要減重，而大部分運動者都有一個迷思，就是「空腹運動可以燃燒更多體脂肪，運動後身體吸收需求增加...
還沒瘦下來又要吃元宵？把握「這些」關鍵不發福 團圓過節人不圓
元宵節是農曆新年過後第一個「月圓」的日子。古人把農曆一月稱為「元月」，夜晚則稱為「宵」，因此將每年的農曆一月十五日定為元...
年後減重大作戰！調整飲食實用 5 撇步 搭配黃金時間一起瘦回好身材
根據調查顯示，年節期間近 5 成民眾運動量減少，更有近 4 成民眾體重平均約增加 1.7 公斤，其實只要降低鹽、糖及油脂...
美國富比士評選為最有益心臟健康的「得舒飲食法」：降低血壓同時幫助減輕體重
衛生福利部國民健康署指出，高血壓是造成心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，想預防高血壓相關疾病...
自然而然養出易瘦體質！每天4伸展操讓肌肉回歸正常位置
地獄60秒肌力訓練 一組60秒、每天5分鐘，同時鍛鍊腰．腹．臀肌肉，打造緊實身材 作者：YUTORE 出版社：采實文化 ...
靠肌力減肥必攝取「蛋白質＋碳水化合物」！健身教練推薦超商食品減重菜單
地獄60秒肌力訓練 一組60秒、每天5分鐘，同時鍛鍊腰．腹．臀肌肉，打造緊實身材 作者：YUTORE 出版社：采實文化 ...
晚上 9 點一到就肚子餓？韓國女星不增胖宵夜菜單在這裡
雖然知道吃消夜是增加體重的幫手，但是一到了晚上 9 點後，就會很想吃些食物來止嘴饞，又或是不小心一路忙到 8 ～ 9 點...
週末3日減肥計畫！用4道湯品就能消除冬日胖
晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤 白天飲食不變，晚餐改喝原型食物、提高代謝的「瘦肚湯」，一個小動作，不知不覺瘦下來！ 作...
總是覺得自己瘦不下來？打造易瘦體質先從「睡好覺」開始
1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升，不用太努力，輕鬆控制熱量，減重...