Author Archives: 彭幸茹
去運動該怎麼吃才好？吃對 3 個時機更享「瘦」
常常讓人想去運動的原因，都是為了要減重，讓自己可以變瘦、變美、變健康，而大家普遍都有一個運動迷思，就是「空腹運動可以燃燒...
當減肥遇到嘴饞時怎麼辦？這 6 種零食可以放心吃
忙碌了一整天，每每到了下午 3 點左右，肚子總會覺得有點餓，想要吃些東西，卻又怕增加多餘的熱量而辛苦壓抑食慾，但其實只要...
紅鳳菜補鐵又補鈣！除了清炒還可以這樣吃
鈣質、鐵質是維持人體健康不可或缺的元素，「鐵」能幫助紅血球帶著氧氣到身體各處，若是身體缺鐵，易有疲倦、頭暈等情形發生，而...
吃素就等於清淡飲食？遵守這 3 原則減輕身體負擔
健康飲食的基本原則，是高纖、低油、低糖、低鹽的組合，在這樣的前提下，大家很容易將清淡飲食認為油、糖、鹽越少越好，甚至能不...
吃高麗菜好處多多！但這 4 種人不能多吃
高麗菜因營養價值高，又可以保護心血管、降血糖、改善腸胃問題、防癌等好處，故被封為「菜王」！雖然高麗菜的營養價值高，但以下...
生病時要怎麼吃？出現這 4 種病時這樣吃最快好
不小心感冒時，總是會出現食慾不佳的情形，身體沈重到只想昏昏欲睡，但是這時候很需要營養的供給，成為身體對抗細菌病毒的能量。...
靠吃也能燃燒脂肪！多吃這些食物可提高身體代謝力
大家都知道減掉一公斤需要消耗7700大卡，所以控制熱量攝取顯得相當重要，大家常會選擇少吃的方式來控制，但其實這種方式只要...
別再傷害血管了！中風後 2 大飲食原則不可少
腦中風是因為腦部的血液循環出現問題，導致腦部功能損傷的疾病，最常見的原因為血管阻塞造成的，因醫療技術的進步，中風的致死率...
吃月見草可緩解經痛？但並不是每個人都適合吃！
在常有經痛的女性中，一定聽過許多緩解經痛的方法，而服用月見草油就是其中之一，但是如果不當服用，反而會造成不正常出血的情形...
不要再用錯誤方法吃泡麵！遵守 4 原則也能吃得很健康
在工作忙碌、不知道該吃什麼、月底經濟拮据、半夜肚子餓這 4 種情境下，泡麵總是大家的好朋友，不只是本土製的泡麵很受大家的...