分類：健康學
早睡早起還是「睡不飽」？養成 4 大舒眠習慣 睡 7 小時還不夠、夜晚關鍵 45 分鐘很重要
總覺得睡再多也老是睡不好？甚至早睡早起上班依舊昏昏欲睡呢？根據美國睡眠醫學會研究顯示，成人每天至少要睡滿 7至9 小時，...
濕氣是失眠主要原因？5 個徹夜難眠小習慣「睡衣材質」、「睡前喝酒」通通入榜
最近總是翻來覆去一整夜，閉上眼卻遲遲睡不著，到底是飲食出了問題，還是生活品質走下坡？其實濕氣是失眠的主要原因！戒掉 5 ...
入秋最怕身體溼氣重！中醫師教你５個有效去濕方法
黃帝內經說：「秋不排濕，冬生痰濕」，秋天雖然乾燥，體內卻堆積著夏天累積的悶熱濕氣，所以要利用秋天好好排濕，讓身體能夠以最...
中秋零負擔烤肉 4 秘笈！ 烤盤代替烤網不致癌、烤對食材順序吃多不發胖……
中秋節除了要吃月餅、剝柚子，肯定要和家人朋友來場「烤肉之約」，普遍的人吃烤肉都會攝取過多高油脂的加工製品，如此一來一餐就...
夏轉秋皮膚狀況多？新手必看「早秋化妝小技巧」，掌握 5 大要點輕鬆打造精緻妝容
隨著夏天漸漸進入尾聲，女孩們都開始期待各品牌會推出什麼樣燒人的秋季彩妝新品，不過秋天乾燥的氣候，許多人的妝容常會伴隨脫皮...
鱸魚精營養價值高！鮮甜順口無腥味孕產婦和兒童老人全齡適飲
婦產科醫師蕭詠嫻以同為女人的身分，在「女人的好朋友」頻道中，分享許多女性的私密和保養話題。特別是孕產婦的孕期產後調理，蕭...
想要好身材從「睡」開始！把握黃金時間增加瘦體素分泌，提升睡眠品質 4 秘訣
許多人煩惱瘦不下來，節食、斷食、運動都做了，就是達不到夢想中的門檻！不過你知道嗎？「睡眠」在減重方面，可是一大學問，人體...
吃燙青菜不一定比較瘦！營養師破解青菜熱量秘辛，豆芽菜竟是肥胖兇手、低熱量冠軍是它
為了瘦身減脂，女孩們無所不用其極，而在日常飲食中最好掌握的食材選擇，便是「燙青菜」！妳也是三餐只依賴燙青菜的女孩嗎？甚至...
睡不好，難怪瘦得比較慢！專家分享 5 個睡眠減肥秘訣：睡飽 7 小時等於慢跑 40 分鐘
每天拚命運動和控制飲食，體重卻沒有變化？問題可能出在你的睡眠！包含身體激素的分泌、睡眠時間長短等都和減肥息息相關。營養專...
上班族 4 大職業病怎麼救？營養師解答日常飲食訣竅，OL改善水腫、便秘、血糖高這樣吃
現代人生活作息不規律，三餐外食加上大魚大肉，甚至長期久坐辦公室、加班等種種工作型態，讓身體出現一堆毛病！好食課營養團隊營...